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健康的生活形態 - Coggle Diagram
健康的生活形態
睡眠
規律的就寢與起床時間
遠離酒精物質濫用保持健康生活型態
設定飲用咖啡因的「截止時間」
調整睡前點心的食用習慣
檢視自己運動習慣
舒適寢具擁你入夢
飲食
盡量避免攝食以大量白糖、澱粉、油脂等精製原料所加工製成的食品，因其大多空有熱量，而無其他營養價值。
多蔬食少紅肉，多粗食少精製。 飲食優先選擇原態的植物性食物，如新鮮蔬菜、水果、全穀、豆類、堅果種子等，以充分攝取微量營養素、膳食纖維與植化素
運動
運動可以強化體適能，包含肌耐力、心肺適能、柔軟度、敏捷性、平衡感，除了在從事體能活動時更能得心應手，也能維持身體機能，延緩老化所帶來的失能影響。
運動也可以有效的預防日後糖尿病的發生
壓力
壓力影響的心理徵狀包括：
難以集中精神
短暫失憶
感到挫敗
感到煩躁或憤怒
對事物失去興趣或情緒低落
壓力可以引發最明顯的生理徵狀包括：
頭痛
胃痛及消化不良
頸、肩及背痛
失眠或難以成眠