Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Kemarahan - Coggle Diagram
Kemarahan
Punca Kemarahan
Pengalaman Pahit
Terkilan
Kecaman rakan
Rasa malu, tidak berguna
Kekecewaan
Perasaan bersalah
Cemburu
Gagal memenuhi harapan atau jangkaan diri sendiri
Kritikan
Takut tersingkir
Tidak sanggup terima tanggungjawab
Berpindah rumah atau sekolah
Kesan ketagihan dan penyalahgunaan bahan
Sebarang jenis ancaman
Ketagihan gajet
Implikasi Kemarahan
Insomnia
Masalah pemakanan
Risiko kemurungan dan masalah sakit jiwa
Masalah kulit seperti eczema
menjejaskan keupayaan sistem imuniti badan
meningkatkan risiko mengalami strok
sakit kepala
serangan jantung dan tekanan darah tinggi
gangguan pernafasan
memendekkan jangka hayat seseorang
mempercepatkan proses penuaan
meningkatkan tahap kebimbangan
Menjana idea cara mengurus kemarahan
Rehatkan diri
Berikan masa untuk diri sendiri
lakukan senaman
berfikir sebelum bercakap
kenal pasti jalan penyelesaian
imbas saat-saat manis
jangan berdendam
berdoa ketika marah
ketawa
Cara mengawal kemarahan
berhenti melakukan sebarang aktiviti
cuba bertenang
tinggalkan punca kemarahan
berfikir sebelum bercakap
Gunakan kata ganti diri pertama "saya"
Mencari jalan penyelesaian
dapatkan bantuan
Definisi Kemarahan
Marah ialah satu pernyataan emosi yang boleh lahir dalam situasi konflik
Gangguan mental yang menjana kerengsaan,kemarahan dan atau keinginan untuk membalas dendam .