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「めんどくさい」の深堀り, めんどくさいと感じる要因, 解決策 - Coggle Diagram
「めんどくさい」の深堀り
めんどくさいと感じる要因
慣れていないから
経験をしていない
何が必要なのかを洗い出せない状態
タスクをした結果どうなるか想像できない状態
細分化ができていないから
タスクの全体像が見えていない
タスクを把握できていない状態
期日を把握できていない状態
ゴールを明確にできていない状態
TODOまで落とし込めていない状態
（目の前の楽しいことに）気が散るから
環境が整えられていない
目に見えるとところに誘惑するものがある状態
机の上が散らかっている状態
携帯をすぐに触れる状態
切り替えられていない
惰性で目の前のことに手をつけてしまっている状態
ダラダラと続けてしまっている状況
疲れているから
冷静に考えられていない
睡眠不足で頭が回っていない状態
集中力を使い倒してエネルギーがない状態
ストレスでイライラしている状態
やる目的がわからないから
信念や価値観があっていない
作業やタスクにも目的にも魅力を感じない状態
目的を考えられていない
目的を考えずに走ろうとしている状態
解決策
気が散って集中できない自分に対しての
解決策
環境
変える
他人にやることを共有する
移動して場所を変える
作る
必要のないもの以外をしまっておく
時間になったらすっとできる状態を事前に作っておく
他人と一緒にやる時間を作る
切り替え
ルーティンを作り、完全なオフをなくす
小休憩を入れる
一旦間を作り、「何をするんだっけ」となげかける
慣れていない自分に対しての
解決策
できる人に聞く
とにかくやってみる
疲れている自分に対しての
解決策
健康的な体
睡眠の質
睡眠不足
ベット
寝る前の準備
目の疲れ
疲れ目
眼精疲労
酸素
換気不足
副交感神経
糖質摂取のタイミング
短時間の休息
サーカディアンリズム
日光を浴びていない
不規則な生活
目的を見出せていない自分に対しての解決策
やる必要があるかどうか
ある
なぜ自分がやるのか
ない
やらせる
ある
なぜこの業務があるのか
ない
やらない
細分化できていない自分に対しての解決策
ゴールを定義
期日の確定
タスクの洗い出し
所要時間の把握
タスクの優先順位付け
TODOの洗い出し
可処分時間の把握
スケジューリング
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