Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
การพัฒนาสมรรถภาพกาย และสมรรถภาพกลไก, พ 4.1 ม.4-6/7 วางแผนและปฏิบัติตามแผน…
การพัฒนาสมรรถภาพกาย
และสมรรถภาพกลไก
ความหมายของสมรรถภาพทางกาย
ความสามารถของระบบต่างๆของ
ร่างกายในการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพและประสิทธิผล สามารถประกอบกิจกรรมในชีวิตประจำวันได้อย่าง
กระฉับกระเฉง โดยไม่เหนื่อยล้าจนเกินไปและยังมีพลังสำรองมากพอสำหรับกิจกรรมนันทนาการหรือใช้ในกรณีฉุกเฉิน
องค์ประกอบของสมรรถภาพทางกาย
ความอดทนของระบบไหลเวียนเลือด
ความอ่อนตัวหรือความยืดหยุ่น
องค์ประกอบของร่างกาย
ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
องค์ประกอบสมรรถภาพทางกลไก
การประสานสัมพันธ์
ความสามารถในการเคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่น กลมกลืน และ
มีประสิทธิภาพ
พลังกล้ามเนื้อ
ความสามารถของกล้ามเนื้อส่วนหนึ่งส่วนใดหรือหลายๆ ส่วนของร่างกายใน
การหดตัวเพื่อทำงานด้วยความเร็วสูง
การทรงตัว
ความสามารถในการรักษาดุลของร่างกายเอาไว้ได้ทั้งในขณะอยู่กับที่และ
เคลื่อนที่
เวลาปฏิกิริยาตอบสนอง
ระยะเวลาที่ร่างกายใช้ในการตอบสนองต่อสิ่งเร้าต่างๆ
ความคล่อง
ความสามารถในการเปลี่ยนทิศทางการเคลื่อนที่ได้อย่างรวดเร็วและสามารถ
ควบคุมได
ความเร็ว
ความสามารถในการเคลื่อนที่จากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่งได้อย่างรวดเร็ว
คุณค่าและความสำคัญของสมรรถภาพทางกาย
) กล้ามเนื้อแข็งแรง ป้องกัน โรคปวดหลังเมื่อเข้าสู่วัยสูงอายุ จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกาย
ช่วยทำให้มีความกระตือรือร้น มีความคล่องแคล่ว สร้างความ
เชื่อมั่นให้กับตนเอง
ผู้มีสมรรถภาพทางกายดี จะเป็นผู้มีสุขภาพดี การประกอบกิจกรรมงานต่างๆมีประสิทธิภาพและได้ผลผลิตสูง
เป็นวิธีหนึ่งในการควบคุมน้ำหนักซึ่งจะควบคู่ไปกับการ
ควบคุมอาหาร
ผู้มีสมรรถภาพทางกายดี ทำให้มีบุคลิกภาพดี สามารถเคลื่อนไหวได้สง่างาม คล่องแคล่ว กระฉับกระเฉง และ
เป็นการประหยัดแรงงาน
เป็นการเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานประสานกันระหว่าง
ระบบไหลเวียนโลหิตกับระบบหายใจ
การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเจริญเติบโตเต็มที
เมื่อมีสมรรถภาพร่างกายดี มีความสมบูรณ์สุขภาพจิตก็จะดีไปด้วยและรู้จักการแสดงออกทาง
อารมณ์อย่างเหมาะสม
แบบทดสอบสมรรถภาพทางกายมาตรฐาน
ลุก-นั่ง 30 วินาทร
ความอดทน
ดึงข้อราวเดี่ยว (ชาย)
งอแขนห้อยตัว (หญิง)
ความอดทน
แรงบีบมือที่ถนัด
ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
วิ่งเก็บของ
ความคล่องตัว
ยืนกระโดไกล
พลังกล้ามเนื้อ
นั่งงอตัวไปข้างหน้า
ความอ่อนตัว
วิ่งเร็ว 50 เมตร
ความเร็ว
วิ่ง 1000 เมตร (ชาย)
วิ่ง 800 เมตร (หญิง)
ความอดทน
พ 4.1 ม.4-6/7 วางแผนและปฏิบัติตามแผน
การพัฒนาสมรรถภาพกาย และ สมรรถภาพกลไก