Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

99%的努力, 🏀 (練球SOP, 劍, 實戰, 我對自己的定位, 盾, 我生命最重要的運動, 進步空間) - Coggle Diagram

- - - - 健身房
      - 單槓
      - 啞鈴
      - 伏地挺身
    - - why
        
        第一次系藍訓練發現我們系隊沒有一個合格的射手
        沒有一個人有黃彥中一半的準度
        那這個職缺我要定了
        
        為什麼投射能力是最重要的
        因為你運球在屌製造的空間再好
        沒有投射能力就得不了分
        沒有分就贏不了
        你應該早點明白這道理
  - - - 操體能
        
        跑小場二十圈
        
        折返跑二十四趟
        
        螃蟹走幾趟
        
        傳球也幾趟
      - 五打五到十點半
      - 三對三
- - - - 普林斯頓進攻
      - 連續進攻伸縮換位高位輪式
      - 帶球運球突破
      - 四角進攻
      - 移動進攻
      - 普林斯頓進攻
      - 跑轟進攻格林內爾體系涅利戰術小球戰術
      - 三角進攻
    - - 出手前
        
        pump fake
      - 射籃
        
        三分
- - - - 行動
        
        努力努心
        
        力
        
        你花夠多時間嗎
        
        心
        
        你每次都有記得屁股夾緊嗎
    - - 就像你去買那個二十七段變速的腳踏車
        實際上就只會用到幾個
        就看你可不可以看穿那一切
        
        就像拖延根本沒意義
        就看你可不可以看穿一切
  - - - 訓練方法有進步的空間
        
        我是不是練太多三分線內但比賽時常常是投三分線外
        
        你睡眠有做好嗎沒有啊
      - 結果就是沒那麼快來
- - - - 防止汗水滴到眼睛
      - 話說藍色那條送爸比好了太緊了好痛
    - - 變向緩衝
    - - 我想穿護膝
        
        因為我有時會膝蓋痛
        
        黃士倫說護具不是等受傷了再穿
    - - 打球會流汗水分會流失
        
        會怎樣
        
        口渴廢話
        
        啊身體是會怎樣嗎
        缺水會怎樣？
        
        阿災但是我只知道水是我們的朋友
        她莫名奇妙讓思緒變清晰
        
        這有利於我們檢討->進步
    - - 足夠抓地力
        
        避免左腳的蟹足腫
        
        所以買白色的
        
        這樣粘在上面的小石子會比較明顯
      - 保護腳踝
  - - - 不過如果每次都能把這要注意的是放在腦袋裡
        絕對能比硬練更有效率
        
        和腦袋的結合可以達到
        更少練球數更大效益
    - - 零天賦
        
        有時候真的需要影片的幫助
        
        那個甩鞭效應如果不是他拍影片
        我就算坐在nba球場一百年也無法領悟
      - 之前有一個dribbling drill的影片但不見了
    - - 王馬模擬
    - - 不要低效練球
        
        背後運球三十個
        
        花市背後運球二十個
        
        左切上籃
  - - - 但是誰能不馬上在運動完沖涼一下
        而且現在是疫情時代回家應該要馬上洗澡
    - - 想想
        
        牛奶
  - - - 首先我不喜歡在房間看到外面已經晚上了
        這表示今天剩下最後一點就要結束了
        
        再來我們要討論一下雙面鏡
  - - - 環保愛地球
        
        才怪
        
        根本沒有人那麼愛地球好嗎
        
        地球為你做過什麼嗎
        
        我們不愛地球會有什麼懲罰嗎
        
        逞罰來得即時嗎
        
        你根本是為了一個優越感
        或是被貼上環保的標籤
        
        或者你想逃避問題尋求救贖
        讓你看到太平垃圾帶時可以說那沒有我的份
        
        想說我有做好就沒責任
        
        也是拉除了能夠處置我們也不過就法律跟道德
        
        1 more item...
        
        回到最根本的點
        一個連自己都顧不好的人
        哪有時間、心思去顧其他人
        更何況故整個地球
        
        我又不是你媽
        
        你說這也太自私主義了吧
        
        但這個社會就是這樣啊
        
        1 more item...
        
        根本是為了其他目的
        
        像是我可以降低倒垃圾的頻率
        
        我不用去撕那個膜
        
        不用聽媽講話
- - - - 軟妹子投三分超輕鬆
        離地不到十公分
        
        難道這妹子能蹲兩倍體重？
      - 零天賦深蹲一點五倍體重
        射程卻沒有想像中那樣增長
        投三分依然吃力
        
        難道要像職業球員蹲兩倍體重嗎
      - 核心壓彈
        
        骨骼肌的構造
        
        肌肉並不是直接附著在骨頭上
        
        而是藉由筋膜
        
        買牛肉時的白色膜狀物
        
        將肌絲包裹成束
        然後筋膜在匯聚成基建
        
        三者中只有肌肉能主動發力
        其他兩個就像彈簧一樣
        只能儲存彈力位能
        
        兩個彈簧加一個收縮機
        
        耗散
        
        下腹
        
        髖關節
        
        鉸鏈結構
        
        門
        
        核心沒有收緊
        
        月亮
        
        誰能想到那時拍的照片會喚起現在的回憶
        
        我已經不再是同德國小的月亮了
        
        脊柱坍塌
        
        反弓
        
        快速噠噠
        
        噠噠越快越好
        
        確保彈力不會耗散
        
        快速下壓
        
        牽張反射
        
        訓練
        
        老手
        
        箭步蹲
        
        深蹲跳
        
        高手
        
        增強式訓練
        
        跳箱
        
        跳竿
        
        順便練身高
      - 那個男人站在logo外圈外圈不到一公尺的地方完全沒跳
        只是右腳抬了一下然後就進了
      - 越是大力推球
        越容易收起肱三頭肌
        
        越容易出手泄力
    - - 背後上籃
        
        重點：you must let your all five fingers stick to your ball, that's how you score
  - - - 試探步同時下球
    - - 轉身接拉回
  - - - 後拉
        
        或叫假背傳
      - 二分之一的機率學
        
        無限趨近於零
      - 前拉
        
        就是往前傾
      - 百慕達大三角
        
        在體育館想到的
  - - - 用假切、眼神、方向誤導對手
- - - - 每次決定都是理性而優雅的
    - - 背投
- - - - 三人站位
        
        視野範圍移動
        
        心理
        
        反直覺移動
        
        變向
- - - - 就是這樣
        
        大家都是如此除非他騙人
        假掰人
        
        所以我們要賺錢
        
        錢可以增加我們的生存機率
        
        就可以讓我們一直打球
        
        就可以延續快樂
        
        1 more item...