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正念溝通 - Coggle Diagram

- - - - 處在現在，活在當下
      - 不是正向溝通或正確溝通
    - - 不預先帶批判
      - 不預先設立場
      - 開放心態了解彼此，發想可能做法
      - 情緒
        
        在思考過後，有情緒是可以這樣做，是正念
        
        未經思考，馬上爆炸反應，不是正念
      - 包容，同理下做出的選擇
      - 好奇和關心態度，了解對方背後的需求是什麼?
    - - 和別人溝通壓力會減輕很多
  - - - 說服對方接受自己想法
      - 對方會感受到自己企圖，會對抗自己
- - - - 驅動情緒(生氣)
        
        產生行為(找律師)
- - - - 深呼吸靜下心
        
        反推行為路徑
        
        看見線索
        
        反推故事真假
        
        為什麼有這樣的情緒?
    - - 會讓對方展開防衛狀態
      - 一種質問和攻擊
    - - 溝通責任放在自己身上
      - 對方會降低防衛心，也能接受
      - 我看到什麼，以事實為根基
      - 我感到受傷、我覺得困擾
- - - - 減輕慢性病
        
        心理壓力
        
        生理壓力