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晚餐 (疾病, 建議, 問題, 糖尿病, 肥胖, 腸癌) - Coggle Diagram
晚餐
疾病
高血壓
小動脉硬化
尿結石
尿管、膀胱、尿道
高血脂症
肝臟製造低密和極低密度脂蛋白
動脈硬化、心臟病
膽固醇
腦部退化
細胞代謝
急性胰腺炎
睡眠品質
建議
吃健康晚餐的五個建議
1、晚餐吃少，定量最好，不暴飲暴食
2、用晚餐時間約在6、 7點左右，最有益健康。
3、晚餐要多攝取素食，少吃葷食。
4、晚上少吃高脂肪、高熱量、高鈣及易脹氣的食物。
第二天起床沒有饑餓感，請把晚餐量減少一半
問題
吃的太好與太多、過飽
太晚吃:排鈣尖峰期約在餐後的4、5小時
高蛋白、高油脂、高熱量
美食、飽食及太晚吃飯、偏葷食
糖尿病
胰島素
肥胖
腸癌