Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
УПРАВЛЕНИЕ ЭНЕРГИЕЙ - Coggle Diagram
УПРАВЛЕНИЕ ЭНЕРГИЕЙ
-
СОН
мой циркадный ритм
ночной кратно 90 мин
возможны циклы 4,5 - 6 - 7,5 часов
-
ритуалы
всегда на кровати, засыпать на спине, зайку под колени, при дневном - шелковая маска на глаза
идеи
попробовать спать 3 часа
и неделю на 4,5 часах
-
ИСТОЧНИКИ энергии
энергия ролей
Мужская - завоевание и добыча. СТРУКТУРА.
Защитник, добытчик, исследователь.
Энергия мужчины зависит от энергии женщины.
Женская - творчество и созидание. ХАОС.
Супруга, любовница, мать, хранительница очага.
Поддерживает то пространство (дом) куда мужчина может вернуться и востановить энергию.
-
-
-
-
ДЫРЫ и СТОПОРЫ
-
запланированные, но не выполненные дела
-
разговоры с некоторыми людьми, особенно с Аней и родителями
ожидание
- доставки
- ответа на сообщение
(только когда написала поучение, совет или рекомендацию и жду реакции на них)
-
-
-
Что ЗАРЯЖАЕТ
-
ощущение, что можно никуда не спешить
у меня много времени
наведение чистоты
(тряпочка, пылесос)
-
когда нахожу решение того, что беспокоило,
а не прячусь от тревог
-
-
-
-
-
ВИДЫ энергии
ТЕЛЕСНАЯ
потенциальные дыры:
- мышечная слабость
- застой лимфы и тока жидкостей
- некачественный сон
- неумелое дыхание
- неправильный питьевой режим
- несбалансированная еда
- дефицит в организме, как следствие
что поднимает:
- йога и силовые тренировки
- массажи, похлопывания, прохладный душ
- понимание своих циркадных ритмов
- прана, пение
- соблюдение водного баланса
- сбалансированное питание и интервальные голодания
- добавки
Чем закрываю и как предотвращаю утечки:
- систематические тренировки. Утренний комплекс (разминка + йога + силовые), 1-3 раза в неделю дополнительно по часу - групповые тренировки/плавание/совместная с кем-то активность/подвижные игры.
- сухой массаж перед сном и похлопываниия утром. Подумать про обливания/прохладный или контрастный душ.
- всегда встаю в одно время - в данный момент это 4.44 утра. Сплю циклами кратными 90 минутам. При необходимости добираю днём 27 минут.
- дышу по приложению; изучаю разные типы дыхания. Нужно замерить объём легких.
- пью 1.7 л. воды. Нужны термос и узнать про ионизатор.
- 2-х разовое питание без перекусов. Интервальное голодание 18/6. Ищу свои продукты заряжающие энергией.
- пью Fe, Mg, витамин D, облепиху, шиповник (витамин С), хлорофилу и пергу
-
-
-
-
-
-
ЖЕНСКАЯ
(женщина работает дома,
а отдыхает в социуме)
Подзаряжаем всем, что вызывает доверие и даёт возможность расслабиться:
- косметические процедуры, как салонные, так и домашние
- сауна и массаж
- пение
- девичники и посиделки в кофейнях
- свечи и ароматы
- занятия (любые) с заботливым инструктором
- прогулки, контакт с природой и животными
Дыры:
- люди, которые тебя не любят
- негативный эмоциональный фон
- чрезмерная загруженность
МУЖСКАЯ
(мужчина работает в социуме,
а отдыхает дома)