Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
ให้ดวงตาได้ผ่อนคลายบ้าง - Coggle Diagram
ให้ดวงตาได้ผ่อนคลายบ้าง
ครอบตา
วิธีการ
ใช้อุ้งมือปิดครอบดางตา
ผลที่เกิดขึ้น
กล้ามเนื้อผ่อนคลาย สบายตา
กวาดสายตา
ผลที่เกิดขึ้น
มองวัตถุที่อยู่ใกล้ได้ชัดเจนขึ้น
วิธีการ
มองวัตถุไกลตัวหลาย ๆ อย่างโดยการกวาดสายตาไปมา
ชโลมดวงตา
วิธีการ
หลังตื่นนอน/ก่อนนอนวักน้ำอุ่น และน้ำเย็นใส่ตาอย่างละ 20 ครั้ง
ผลที่เกิดขึ้น
ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตได้ดี
ฝึกโฟกัสใกล้ไกล
วิธีการ
ชูนิ้วทั้งสองข้างให้อยู่ในระยะใกล้ไกลต่างกันเพ่งมองที่ละนิ้วสลับกัน
ผลที่ได้รับ
ทำให้กล้ามเนื้อตาแข็งแรงมองภาพชัดเจน