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Micronutrientes na prática esportiva - Coggle Diagram
Micronutrientes na prática esportiva
Cálcio
Manutenção da massa óssea
Evitar fraturas por estresse
Evitar osteoporose
Contração muscular
Vitamina C
Formação e manutenção de colágeno
Cartilagens
Ligamentos
Síntese de hormônios
Adrenalina
Noradrenalina
Transporte e absorção do ferro
Antioxidante
Metabolismo de AA
Anabolismo
Catabolismo
Ferro
Componente básico de enzimas na produção de ATP
Componente da hemoglobina
Transporte de oxigênio
Deficiência
Anemia
Limitação da capacidade aerobica
Oxigenação tecidual
ATP
Anemia ferropriva
Dieta inadequada
Biodisponibilidade do Fe
Anemia do atleta
Ferritina, Hematocrito e Hemoglobina (abaixo dos valores de referência)
Adaptação fisiológica ao exercício
Hemodiluição
Aumento do volume de plasma até 20%
Não a deficiência do Fe
Não há alteração nas hemácias
Não tem resposta a suplementação do Fe
Deficiência de ferro
Ingestão inadequada
Medicações
Antiinflamatórios
Fatores fisiológicos
Destruição das hemácias
Sangue nas fezes e urina
Transpiração excessiva
Ulceras gástricas
Sangramento
Suplementação de ferro
Alta ingestão de Fe
Danos hepáticos
Biodisponibilidade variada
Inibição da absorção do Zn e Cu
Efeitos colaterais
Constipação e câimbras abdominais