Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
อาหารและโภชนาการ - Coggle Diagram
อาหารและโภชนาการ
อาหาร
-
หลักการบริโภคอาหาร 
- กินอาหารครบ 5 หมู่ แต่ละหมู่ให้หลากหลายและหมั่นดูแลน้ำหนักตัว
- กินข้าวเป็นอาหารหลัก สลับกับอาหารประเภทแป้งเป็นบางมื้อ
- กินพืช ผักให้มาก และกินผลไม้เป็นประจำ
- กินปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ และถั่วเมล็ดแห้งเป็นประจำ
-
- กินอาหารที่มีไขมันแต่พอควร
- หลีกเลี่ยงการกินอาหารรสหวานจัด และเค็มจัด
- กินอาหารที่สะอาด ปราศจากการปนเปื้อน
-
-
-
คาร์โบไฮเดรต
-
-
-
-
-
-
-
ความต้องการ
คาร์โบไฮเดรตขึ้นอยู่กับการใช้พลังงานของร่างกาย
โดยทั่วไปประมาณ 300 – 400 กรัม/วัน ไม่ควรต่ำกว่า 100 กรัม / วัน
-
-
-
-