Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

อาหารและโภชนาการ, นางสาวพัณณิตา แจ่มหะทัย - Coggle Diagram

- - - - มะเขือเทศ
      - สตรอเบอร์รี่
      - บีทรูท
      - เชอรี่
      - แตงโม
      - เกรพฟรุตสีชมพู
      - ฝรั่งสีชมพู
      - กระเจี้ยบแดง เป็นต้น
  - - - คะน้า
      - สาหร่ายบางชนิด
      - ตำลึง
      - ผักใบเขียวต่างๆ
      - แอปเปิ้ลเขียว
      - ฝรั่ง เป็นต้น
      - ผักกาด
  - - - ส้ม เป็นต้น
      - แครอท
      - มะละกอ
      - สับปะรด
      - ฟักทอง
      - มันเทศ
      - ขนุน
      - เสาวรส ข้าวโพด
      - ข้าวโพด
  - - - มะเขือสีม่วง
      - ลูกแบล็คเบอรี่ บลูเบอรี่
      - ดอกอัญชัน กะหล่ำปลีที่มีสีม่วง
      - มันเทศสีม่วง และหอมแดง เป็นต้น
  - - - ขิง ข่า กระเทียม
      - กุยช่าย ขึ้นช่าย
      - เซเลอรี่ เห็ด
      - ลูกเดือย หัวไชเท้า
      - ถั่วเหลือง ดอกกะหล่ำ
      - ถั่วงอก และงาขาว
      - กล้วย สาลี่ พุทรา ลางสาด
      - ลองกอง ลิ้นจี่ ละมุด แห้ว เป็นต้น
- - - - ผู้ใหญ่ 20 – 25% เด็ก 30 – 50% ของแคลอรี่ทั้งหมดที่ได้รับในแต่ละวัน
  - - - ผู้ใหญ่ = 1 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม/วัน
      - นักกีฬา = 1–1.5 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม/วัน