Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
HỘI CHỨNG BURN-OUT, DrNtbAGU8AUm3fK, schemaOrgLogo, 2xmVkP0O_400x400,…
HỘI CHỨNG BURN-OUT
Tổng quan
Cảm giác 'sức tàn lực kiệt' ở chỗ làm, mất hết hứng thú với công việc là những triệu chứng của hội chứng cháy sạch (burnout syndrome)
Định nghĩa
WHO định nghĩa burnout là “hội chứng gây ra bởi căng thẳng mãn tính không kiểm soát được ở nơi làm việc”
Người mắc hội chứng này sẽ có các đặc điểm như sau: cảm thấy cạn kiệt năng lượng hay kiệt sức, cảm thấy ngày càng xa cách về mặt tinh thần - tức cảm thấy tiêu cực, hoài nghi - với công việc mình đang làm và cuối cùng là hiệu quả chuyên môn giảm sút.
Tổ chức Y tế thế giới (WHO) cho rằng đây mới chỉ là một tình trạng liên quan đến nghề nghiệp, chứ chưa phải là bệnh lý
WHO lưu ý rằng hội chứng này chỉ liên quan đến việc làm và không dùng để mô tả trạng thái tương tự ở những khía cạnh khác.
-
-
-
Nguyên nhân
-
Kiệt sức
-
Kiệt sức do lối sống
-
Thiếu các mối quan hệ gần gũi, nâng đỡ
Nhận quá nhiều trách nhiệm, không có đủ sự giúp đỡ từ người khác
-
-
Hậu quả
Theo Mayo Clinic, burnout không chỉ gây cảm giác chán chường và mệt mỏi
căng thẳng quá mức, suy nhược, mất ngủ, dễ buồn bã, tức giận hoặc cáu kỉnh
người kiệt sức vì công việc có thể sẽ lạm dụng rượu hoặc chất gây nghiện và dễ mắc bệnh tim, tiểu đường tuýp 2 hay huyết áp cao
-
Cách khắc phục
-
Lối sống
-
-
-
-
Nghỉ ngơi, ngắt kết nối với thế giới công nghệ
Đánh giá lại các ưu tiên: Dành thời gian để suy nghĩ về hy vọng, mục tiêu và ước mơ của bạn.
Đặt ranh giới: Hãy tập nói “không” với những yêu cầu lấy mất thời gian của bạn Nếu bạn thấy điều này khó khăn, hãy tự nhắc nhở bản thân rằng việc nói không cho phép bạn nói “có” đối với những lời cam kết mình muốn thực hiện
-
Nếu ba đặc điểm nhận diện “cháy sạch” của WHO vẫn còn quá chung chung, Forbes ngày 29-5 dẫn lại bài kiểm tra 10 câu hỏi của Trung tâm nghiên cứu y khoa Mayo Clinic (Mỹ) để mọi người tự kiểm tra
- Bạn đã trở nên hoài nghi hay xét nét trong công việc?
- Bạn có thấy kém hài lòng từ thành tích đạt được trong công việc?
- Bạn có cảm thấy vỡ mộng về công việc đang làm?
- Bạn có thấy khó tập trung?
- Bạn có thiếu năng lượng để có thể làm việc đạt năng suất cao?
- Bạn đang sử dụng thực phẩm, thuốc hoặc rượu để cải thiện tâm trạng?
- Bạn đã trở nên cáu kỉnh hoặc thiếu kiên nhẫn với đồng nghiệp hoặc khách hàng?
- Thói quen ngủ của bạn có thay đổi?
- Bạn có ráng “lê thân” đi làm và khi đến nơi thì loay hoay mãi mới bắt đầu làm việc được?
- Bạn có gặp rắc rối với những cơn đau đầu không rõ nguyên nhân, các vấn đề về dạ dày hoặc ruột, hay các vấn đề thể chất khác?
-
-
-
-
-
-
-
