Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Mielenterveyttä suojaavia tekijöitä - Coggle Diagram
Mielenterveyttä suojaavia tekijöitä
Elintavat
Ruoka ja syöminen
Riittävä uni
Liikunta
Henkilökohtainen hygienia
Itsestä huolehtiminen
Päihteettömyys
Huumeet
Kannabis
voi aiheuttaa myös psykoosioireita
kohottaa skitsofrenian riskiä
Vaikuttaa moniin hermovälittäjäaineisiin
voi altistaa masennukselle ja ahdistukselle
Alkoholi
Vähentää serotoniinin eritystä
Lisää stressihormonin erittymistä
Runsas käyttö pahentaa masennusoireita
voi saada elimistön tuottamaan ahdistus- ja pelkotuntemuksia.
Rentoutus
Rentoutuessa mieli ja elimistön eri toiminnot rauhoittuvat ja tasapainottuvat
edistää sekä psyyken että kehon hyvinvointia
Keskittymiskyky paranee ja ajankäyttö järkevöityy
Rentoutuneena osaa nauttia enemmän siitä, mitä tekee
Rentoutuneessa tilassa aivosähkökäyrän taajuus laskee ja aivopuoliskojen yhteistoiminta tehostuu
Yhteisö
Rakastavat, luotettavat, erilaisuutta hyväksyvät ihmiset ovat vahva sosiaalinen tuki
sopuisat suhteet perheenjäseniin suojaavat mielenterveyttä
Sosiaaliset vuorovaikutusshuteed edistävät mielenterveyttä
Oma asenne
Myönteinen asenne edistää mielenterveyttä
Itsensä arvostaminen
Valoisa elämänasenne ja myönteinen ajattelu
Tunnetaidot
Ristiriitojen ratkaisutaidot
Joustavuus ja sopeutuminen eri tilanteisiin
Tunteiden tunnistaminen ja ilmaisu
vastoinkäymisten, pettymysten ja menetyksien sietäminen
ahdistuksen sietäminen ja hallitseminen
Taito pyytää apua
Aktiivinen ja myönteinen asenne haasteita kohtaan
Yhteiskunnalliset tekijät
perheiden hyvinvoinnin tukeminen ja syrjäytymisen vähentäminen
Nuorten motivointi koulutukseen
Palvelut mielenterveyden häiriöiden ehkäisyyn ja hoitoon
Turvallinen elinympäristö, riittävä toimeentulo sekä koulutus- ja työmahdollisuudet