Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
MIELENTERVEYTTÄ SUOJAAVAT TEKIJÄT - Coggle Diagram
MIELENTERVEYTTÄ SUOJAAVAT TEKIJÄT
ELINTAVAT
säännöllinen ruokarytmi
terveellinen ja ravitseva ruoka
riittävä uni
yhdessä syöminen, sosiaalinen kanssakäyminen
liikunta
hygienia, itsestään huolehtiminen
selkeä arkirytmi ja rutiinit
PÄIHTEETTÖMYYS
ei niin suurta riskiä sairastua masennukseen tai mielenterveysongelmiin
itsensä hallinta
enemmän aikaa ja rahaa tärkeille asioille elämässä
alkoholin kohtuullinen käyttö
RENTOUTUMINEN
luovuus, oppiminen, ajattelu
kskittymiskyky
harrastukset
konkreettiset rentoutusharjoitukset
ASENNE
myönteinen asenne
mahdollisuus vaikuttaa omaan elämään
itsensä arvostus
moraaliset käsitykset
terve itsekkyys
TUNTEET
tunnetaidot
kyky tunnistaa ja ilmaista tunteita
ristiriitojen ratkaisutaidot
vastoinkäymisten ja pettymysten sietämiskyky
selviytymiskykyisyys
kyky pyytää apua
YHTEISÖ
hyvät välit perheenjäseniin
oma rauha ja yksin oleminen
rakastavat, ymmärtävät, luotettavat ihmiset
YHTEISKUNTA
turvallinen ja kannustava kasvuympäristö
kattavat palvelut kaikenikäisille
apu ja hoito mielenterveysongelmiin
hyvät koulutus- ja työmahdollisuudet
turvallisuus
vakaa yhteiskunnallinen tilanne