Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
mielenterveyttä suojaavat tekijät - Coggle Diagram
mielenterveyttä suojaavat tekijät
yhteisö
terveet sosiaaliset suhteet tukevat mielen hyvinvointia
vertaisryhmät, sosiaalinen ja emotionaalinen tuki
liikunta
liikunta rentouttaa ja lisää mielihyvähormoni endorfiinin eritystä ja edistää tällöin psyykkistä hyvinvointia
vaikuttaa myönteisesti unen laatuun ja painonhallintaan
liikunnan avulla voi myös luoda uusia sosiaalisia suhteita
uni ja rentoutuminen
riittävä uni palauttaa ihmisen psyykkisesti sekä fyysisesti, mitkä molemmat tukevat mielenterveyttä
jatkuva unettomuus lisää mm. ärtyneisyyttä sekä keskittymiskykyä
rentoutuminen on tärkeää mielen ja elimistön toimintojen rauhoittumiselle ja tasapainottumiselle
esim. harrastusten avulla voi rentoutua
päihteettömyys
päihteillä voidaan saavuttaa mielihyvää, mutta ne voivat kuitenkin aiheuttaa mielenterveysongelmia
esim. alkoholi usein vaikutuksessa etenkin masennukseen ja ahdistukseen, kannabiksesta voi aiheuttaa psykoosioireita
vaikuttavat myös päiheitä käyttävän lähipiiriin
myönteinen asenne
mielekkyyden kokemus tärkeää, tätä rakentavat mm. tunne siitä, että voi vaikuttaa omaan elämään, itsensä arvostaminen ja moraaliset käsitykset
tunnetaidot
kyky tunnistaa ja ilmaista tunteita, ristiriitojen ratkaisu
selviytymiskykyisyys = henkinen joustavuus vaikeissa tilanteissa, usko omiin vaikutusmahdollisuuksiin
yhteiskunnalliset tekijät
turvallinen ja kannustava kasvuympäristö ja elinympäristö, hyvät koulutus- ja työmahdollisuudet, vakaa yhteiskunnallinen tilanne, kattavat mielenterveys- ja päihdeongelmia ehkäisevät palvelut
syöminen
säännöllinen ruokarytmi ja terveellinen ravitsemus edistävät jaksamista ja painonhallintaa = tämä taas vaikuttaa mm. itsetuntoon ja minäkuvaan