Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Cuál es la forma más fácil de regular mis emociones - Coggle Diagram
Cuál es la forma más
fácil de regular mis emociones
¿Que son las emociones?
Reacciones que todos experimentamos
Son muy complejas de investigar y de controlar
¿Qué es regular las emociones?
La regulación emocional es la capacidad interna que todos poseemos
que permite afectar nuestras emociones en su duración e intensidad
¿Cuál es la forma más fácil de regular mis emociones?
Date permiso para preocuparte más tarde
Piensa en lo peor que te puede pasar
Medita habitualmente
Escribe un diario de tus emociones
Piensa en tu futuro más inmediato
Tómate un respiro (y un refresco) para recuperar el autocontrol
Distrae tu atención hacia un asunto concreto
Cuando todo falle, busca un espejo
Intenta recordar tus virtudes y éxitos
Lo más importante: encuentra el motivo de tus emociones
3-¿Cuáles son las causas del pobre control de emociones?
Déficit en la regulación emocional
Problemas para la demora de las gratificaciones
Falta de asertividad
Intolerancia a la frustración
Pobre inhibición de la conducta
4- ¿Cuáles son las cosas que no tienes que hacer al regular tus emociones?
Liberar la tensión por otras vías
Relajarte y respirar hondo…
Presionarte para tener pensamientos positivos
Intentar no pensar en lo que te preocupa