Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
ฟิตเนสกับการออกกำลังกาย - Coggle Diagram
ฟิตเนสกับการออกกำลังกาย
ผู้สอน
เทรนเนอร์ไนน์
พีรวิชญ์ คล้ายพรหม
คนส่วนใหญ่
ที่เข้าฟิตเนส
ผู้หญิงที่ต้องการลดความอ้วน
ผู้ชายที่อยากเพิ่มกล้าม
สาเหตุที่ผู้หญิงไม่ผอม
กินมากเกินไป
กินน้อยเกินไป
การอดอาหารนานร่างกายจะไม่ยอมใช้พลังงาน
ลดน้ำหนักได้แค่ช่วงแรก ๆ
ความจำเป็นการมีเทรนเนอร์
ได้ออกกำลังกายแบบถูกวิธี
เทรนเนอร์มีความรู้
มีผู้ควบคุม เช่น ช่วยควบคุมการรับประทานอาหารในแต่ละมื้อ
ไม่เสียเวลาลองผิดลองถูก
การฝึกการออกกำลังกายที่บ้าน
วิดพื้น
ซิทอัพ
การเล่นยางยืด
อาหารเสริม
ไม่จำเป็นหากสามารถทานอาหารชนิดนั้นได้อยู่แล้ว
หากมีทุนทรพย์สามารถซื้อมาทานได้
ความรู้อื่น ๆ
การเริ่มเล่นฟิตเนส
สามารถเริ่มเล่นได้ทุกส่วน
ไม่จำเป็นต้องเฉพาะเจาะจงออกกำลังกายส่วนใดเป็นส่วนแรก
การเดิน
การเดินถือเป็นการออกกำลังกาย
ลดไขมันได้มากกว่าการวิ่ง
ขนมจอลลี่แบร์
ทำมาจากเจลลาติน
กินหลังออกกำลังกาย
สามารถนำพลังงานมาใช้หลังกินได้เลย
การสร้างกล้ามเนื้อ
ซิกแพค เป็นส่วนที่สร้างกล้ามเนื้อได้ง่ายที่สุด
น่อง เป็นส่วนที่นักล้ามกังวลในการสร้างมากที่สุด