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Vitaminas y Minerales
Fosforo
Fundamental para los huesos
Ayuda a los musculos
Lo encontramos en:
Repollo
Tomate
Frutos secos
sistema nervioso
Vitamina A
Nos sirve para mantener la piel sana
La vista y el crecimiento
Las obtenemos de:
Naranjas
Espinacas
Zanahoria
Vitamina D
Mantenimiento de los huesos
Formacion e dientes y huesos
Las obtenemos de:
Pescados
Exponemos a la luz del sol
Vitamina E
Nos sirve para combatir las radicales libres
es un gran antioxidante
Las obtenemos de:
Verduras de hojas verdes
nueces
Semilla de Chia y Girasol
Vitamina C
Nos sirve para producir colageno
sanar huesos y curar heridas
La podemos encontrar en:
Citricos
Hojas verdes
Naranja
Calcio
buen funcionamiento de musculos
Lo encontramos en:
Espinaca
Garbanzos
Lacteos
buen funcionamiento de los huesos
Hierro
Llevar el oxigeno a las celulas
Formacion de la hemoglobina
Lo encontramos en:
Frutas secas
Lenteja
Huevo
Potasio
Buen funcionamiento del corazon
buen funcionamiento de los musculos
Lo encontramos en:
verduras
Frutas secas
Aguate
son muy importantes
Las podemos encontrar en cualquier alimento que consumamos
