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EL EJERCICIO FISICO - Coggle Diagram

- - - - BENEFICIOS PSICOLOGICOS:
        
        Mejora la autoestima, Reduce aparición de enfermedades degenerativas, Favorece la circulación.
    - - Los niños y jóvenes de 5 a 17 años inviertan como mínimo 60 minutos diarios en actividades físicas
        
        Los adultos de 18 a 64 años dediquen como mínimo 150 minutos semanales a la práctica de actividad física aeróbica.
        
        Los adultos de 65 en adelante dediquen 150 minutos semanales a realizar actividades físicas moderadas aeróbicas.
  - - - Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones
      - Oxigena la sangre
      - Aumenta la autoestima y reduce el estres
      - Mejora la resistencia a la insulina
      - Regula la presion arterial
    - - Los nuevos hábitos de vida, caracterizados por el poco tiempo disponible para el disfrute personal y las interminables jornadas de estudio y laborables marcadas por el estrés, provocan que las personas realicen
        cada vez menos actividad física, sobre todo los adultos, con graves consecuencias para mantener una buena calidad de vida.
        
        CLASIFICACION:
        
        AEROBICA
        
        Normalmente implica a los grandes grupos musculares del cuerpo, con actividades de intensidad
        moderada y de una duración elevada.
        
        ANAEROBICA
        
        Consiste en realizar actividades de alta intensidad como el levantamiento de pesas, carreras cortas a gran velocidad, hacer abdominales, o cualquier ejercicio que precise mucho esfuerzo durante poco tiempo.
  - - - EJERCICIO FISICO:
        
        El objetivo del ejercicio físico no es más que alcanzar unas metas realistas para conseguir un cuerpo sano y una vida saludable.
      - ACTIVIDAD FISICA
        
        Cualquier tipo de actividad que implica movimiento corporal con el consiguiente gasto de energía. Ejemplos: Trabajar, sentarse, pararse, caminar, tocar un instrumento musical, bailar, limpiar.