Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
A: Situasjonen, Jeg må på kontoret i 8 timer - Coggle Diagram
A: Situasjonen
Jeg må på kontoret i 8 timer
B: Tanker/Holding
"Jeg kommer til å få panikkanfall på jobb"
"Jeg kan ikke flykte hvis jeg er ubehagelig"
"Jeg kommer til å være dårlig hele dagen"
C:
Følelser
Uro, trist, sint,
Kroppslige reaksjoner
Diare, kvalme, svette, høy puls, hjertebank, svimmel
HANDLING
Jeg kommer med en unnskyldning til å være hjemme.
Jeg kommer til å ha dårlig samvittighet
Jeg gjør det verre
D:
Ja, jeg kommer til å ha det litt ubehagelig i starten, men det går over
Hvis jeg blir dårlig, så kan jeg dra hjem
Jeg kommer til å ha så mye å gjøre at jeg ikke merker angsten
Det er rom jeg kan gjemme meg i hvis jeg blir urolig
Det blir gøy å se alle igjen
Jeg gleder meg til å zoome ned og hjem fra jobben
Jeg har klart så JÆVLIG mye i det siste, at dette ordner jeg
E:
Følelser
Glede, lykke, mestring
Kroppslige reaksjoner
Litt svimmel, men greit
HANDLING
Være på jobb fra start til slutt