Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

Калистеника - Coggle Diagram

- - - - тренируюсь на улице,и в тренажёрном зале, стараюсь есть по времени 3,4 раза в день,но показатели и мышечная масса не растут
    - - Прошу у вас совета для составления тренировок не продолжительных по времени (20-30 минут), так как после работы не всегда остаются силы на тренировку.
  - - - видел как приседаешь на одной ноге и тоже попробовал и не смог не могу понять в чем причина, нельзя ли разобрать данное упражнение очень хочется научится приседать на одной ноге.
      - как мне построить свою тренировку, чтобы увеличить количество подтягиваний. Щас максимум 18-20 раз делаю, хочется больше для сдачи нормативов в ВС РФ
      - как правильно вернуться и закончить программу после восстановления? Начинать сначала? Провести умеренную недельную подготовку, например, с резиной или легкой гирей и вернуться с того места, на котором закончил? Или все по-другому?
        
        приступил к месячной программе с гирями. Программа предусматривает еженедельную прогрессию. На середине подхватил простудифилис, из за которого из программы, понятно, на две недели выпал.
      - посмотрел коротенькое видио о дыхании и как оказалось я не правильно дышу... есть подробное видио о циклическом дыхании, а то не совсем въехал как правильно дышать циклически?
      - Просто я понимаю круговые тренировки я не смогу делать и придеться учит базу с начала. Как это лучше чделать
      - каким образом уделить внимание прокачке шеи (она у тебя крепкая, в контактных видах единоборств это имеет важное значение, не так ли?) Хотелось бы включить упражнения в ВИИТ.
      - Вопрос,при выполнении приседаний, как правильно дышать?
      - как совмещать работу физическую и тренировки, ваше мнение по этому поводу
      - Если постоянно заниматся в разное время,на результаты не повлияет?)спасибо за ответ
      - Подтягиваюсь максимум 10 раз больше не могу. Подскажите как увеличить количество подтягиваний?
      - Интересует увеличение количества повторений отжиманий/подтягиваний. То есть работа не на силу, а на силовую выносливость.
        Наверное, делать раз в неделю те же отжимания или подтягивания, пускай много подходов и на максимум, будет мало?
        Как лучше построить тренировки для таких целей? Отжиматься и подтягиваться каждый день умеренно, или через день, или как в силовых тренировках по сплиту раз в неделю при тренировке определённой группы мышц?
    - - Почем у вас составить комплекс и как это все выглядит?
      - программы тренировок составляете?.
      - варианты разового тренинга консультации с тобой по работе с гирей для начинающих, т.к самостоятельно боюсь травмироваться, хочется чтобы показали проконтролировали положенин спины и т.д
      - Индивидуальные тренировки составляете?
    - - мне 50 ,решил заняться своим здоровьем и телом, с чего начать
      - программу тренировк с гирей для девушки (худой)
    - - что лучше круговая тренировка, или тренировка подходами, в чём преимущества и недостатки?
    - - Сколько дней идёт восстановление мышц после тренеровки?
      - Начал тренироваться с гирей, на следующий день боль в пояснице ноющая. В период выполнения никакого дискомфорта нет, а на следующий день побаливает. Что то делаю не так, или это нормально?
      - Случайно наткнулся на Ваше видео "Комплекс упражнений на все тело с гирей за 30 минут" и возникло некоторое сомнение что оно мне подойдёт .
        Дело в том что мне 47 лет , я страдаю лишним весом ,некоторыми проблемами позвоночника и очень тяжело восстанавливаюсь после физухи.. После часа интенсивного хождения по прямой на элипсоиде и при чём без тяжелой нагрузки могу в себя приходить сутки Правда лет семь -десять назад достаточно интенсивно занимался железом и единственное что меня убивало это мышечная боль .. И от сюда у меня вопрос , а есть так сказать совсем начальный комплекс на всё тело и для совсем начинающих с учётом вышесказанного ? И если не затруднит пришлите пожалуйста ссылки на виде для "чайников " ну если т есть таковые...
      - по какому принципу подбираете упражнения
      - как вы живёте, как умудряетесь совмещать работу, семью и любовь к физ нагрузкам, где вы живёте?... Так скажем была бы ваша краткая автобиография о самом себе, она помогла бы многим получить мотивацию в жизненной рутине.
      - отдельный прайс по составлению тренировок? Хорошо было бы устроить видео связь, если такое возможно. У меня много сомнений возникает при составлении мною программ.
      - сорвал мозоль. Подскажите, чем и как быстрее залечить.И можно ли тренироваться,пока не заживёт мозоль, может в перчатках?
      - Начал делать упражнение отжимание на брусьев,после тренировки боль в середине груди,при глубоком вздохе хорошо чувствуется,я просто не могу понять это нормально или не нормально?
    - - какой длины должен быть резиновый экспандер, чтобы приседать с ним?
      - Занимаюсь дома (бросил все залы, надоело) только турники, да брусья. Как лучше делать тренироваться через день (грудь, спина) или каждый день, отдельно - спина и грудь (с подключением ног) и стоит делать упражнения на дельты. И какая лучше по твоему мнению схема тренировок в интернете есть то 30 недель, то увеличиваем подтягивания до 50 и т.д.
      - В отряде иногда делаем ваш комплекс «Морпех» , выносит нахрен !! У меня просьба такая , не могли бы вы разработать комплекс подобный для СОБРа , ну и вообще для «тяжелого» спецназа ! Чтобы он в народ ушёл !
      - как посоветуете отдыхать на турнике при выходах силой, чтобы сделать максимальное количество повторений за один подход? В положении над турником или в висе под ним? Какое наиболее выгодное и как больше всего расслабиться?
    - - У меня один вопрос деликатный: ты никогда не сталкивался с проблемой геморроя? Просто в инете как-то мало инфы по этому вопросу, а врачи однозначно против тренировок. Единственное, что я понял из прочитанного, то что следует избегать повышения внутрибрюшного давления. А как его избегать, при таких упражнениях, как точок гирь, присед и подтягивания?
      - Такая неприятная штука меня атаковала, как эпикондилит(( Вижу, что ты немалый опыт имеешь, подскажи, как быть и как тренить? Впадаю в депрессию))