OPPLEVE ET OVERVELDENDE TRAUME - HVORDAN ER LIVET ETTERPÅ?

subjektiv prosess

hvor red man blir og hvordan man oppfatter det som skjer under selve hendelsen, har betydning for utvikling av PTSD

hvordan man mestrer situasjonenog roer ned følelsene sine kan ha betydning for senere fungering

mestring

tanker, handlinger vi gjør for å håndere kilden til stressopplevelsen og redusere følelsesmessige reaksjoner

peritraumatisk mestring

påvirke hvor omfattende de psykologiske konsekvensene blir I ettertid

hjelpe til å forstå egne tanker og reasksjoner

mestringsstrastegier - utøya

forstå hva som var I ferd med å skje

få oversikt over en kaotisk situasjon

finne en vei ut.

gjøre noe konkret

støtte andre

prøve å gi råd

alt for å prøve å holde roen.

distrahere seg fra det som skjedde

opplevelse av kontroll

redusere følelser

I ettertid er det let å tenke hva man kunne ha gjort annerledes.

de negative tankene og oppfatningen over egen reaksjon

man var ikke modig nok, hjelpsom, eller omsorgsfull nok

dette er tanker som kan føre til sterke psykiske reaksjoner

skam

missoppfatninger

forståelse, støtte, oppmuntring og hjelp til å håndtere de sterke følelser, få kontroll over emosjonelle og fysiske reaksjoner.

støtte fra familie og venner er av stor betydning

stressplager vil avta over tid.