OPPLEVE ET OVERVELDENDE TRAUME - HVORDAN ER LIVET ETTERPÅ?
subjektiv prosess
hvor red man blir og hvordan man oppfatter det som skjer under selve hendelsen, har betydning for utvikling av PTSD
hvordan man mestrer situasjonenog roer ned følelsene sine kan ha betydning for senere fungering
mestring
tanker, handlinger vi gjør for å håndere kilden til stressopplevelsen og redusere følelsesmessige reaksjoner
peritraumatisk mestring
påvirke hvor omfattende de psykologiske konsekvensene blir I ettertid
hjelpe til å forstå egne tanker og reasksjoner
mestringsstrastegier - utøya
forstå hva som var I ferd med å skje
få oversikt over en kaotisk situasjon
finne en vei ut.
gjøre noe konkret
støtte andre
prøve å gi råd
alt for å prøve å holde roen.
distrahere seg fra det som skjedde
opplevelse av kontroll
redusere følelser
I ettertid er det let å tenke hva man kunne ha gjort annerledes.
de negative tankene og oppfatningen over egen reaksjon
man var ikke modig nok, hjelpsom, eller omsorgsfull nok
dette er tanker som kan føre til sterke psykiske reaksjoner
skam
missoppfatninger
forståelse, støtte, oppmuntring og hjelp til å håndtere de sterke følelser, få kontroll over emosjonelle og fysiske reaksjoner.
støtte fra familie og venner er av stor betydning
stressplager vil avta over tid.