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可视化 - Coggle Diagram
可视化
记录
负进出状态
控制食物量
每顿不能超过3个馒头/大碗粥
超过则罚练
控制睡觉量
不超过5小时
超过则减
减不下来则罚练
控制工作时间/增加锻炼时间
有效锻炼
锻炼的程度
是否到位
循序渐进
锻炼标准
髋关节灵活度
暴走70分
长跑30公里
10公里中速
10公里快速
10公里慢速
拉伸部位
腿
髋
腹
意识松懈跟踪
理由
问题
晚上锻炼容易呆
连接