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La Flexibilidad - Coggle Diagram
La Flexibilidad
Tipos de Flexibilidad segun el tipo de estiramiento
Estatica sin movimiento
Adopta una posicion mediante la relajacion de la mosculatura
Dinamica con movimiento
Realiza ejercicios de estiramiento y acortamiento continuados sin pausa y sin mantener la posicion
Es la capacidad de realizar un movimiento de gran amplitud
Elasticidad de los musculos
Movilidad articular
Como entrenar la flexibilidad
Ejercicios variados
Estira cada articulacion dentro de su rango de movimiento, no forzar
No realices trabajo de flexibilidad intenso, cuando la mosculatura este fatigada
Busca metas individuales
Manten la posicion correcta antes de estirar
Pon atencion en la respiracion
Vuelve lentamente a la posicion de partida y permite a los musculos recuperarse
Tipos de Flexibilidad segun el tipo de fuerza que provoca el estiramiento
Activa
Producida por la accion de los propios musculos
Pasiva
Producida por una o varias fuerzas externas ajenas a ti
