Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
บทที่ 6 การสร้างเสริมสุขภาพผู้สูงอายุ, การส่งเสริมการออกกำลังกายในผู้สูงอา…
บทที่ 6 การสร้างเสริมสุขภาพผู้สูงอายุ
การส่งเสริมการักผ่อนนอนหลับในผู้สูงอายุ
การพยาบาลเพื่อการนอนหลับ
จัดสิ่งแวนล้อมให้เงียบสงบ
เข้านอนและตื่นให้ตรงเวลา
หลีกเลี่ยงคาเฟอีน
เข้านอนเมื่อรู้สึกง่วงเท่านั้น
แบบแผนการนอนหลับในผู้สูงอายุ
ระยะ stage 3 4 NREM
การนอนหลับสนิทลดลง
ระยะ REM
ระยะ stage 1 NREM
ตื่นบ่อยตอนกลางคืน
เมื่อตื่นมาจะรู้สึกหลับไม่เพียงพอ
ตื่นเป็นระยะ 1-2 ครั้งต่อคืน
ตื่นเร็วกว่าเดิม และงีบหลับ
ภาวะโภขนาการ
โภชนาการต่ำ
ประเมินสาเหตุของภาวะทุพโภชนาการ
การจัดการ / ปรับปริมารอาหารให้ผู้สูงอายุให้เหมาะสม
ภาวะโภชนาการเกิน
ส่งเสริมการควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
ให้ความรู้การรับประทานอาหาร
ประเมินสาเหตุของภาวะโภชนาการเกิน
การพยาบาลเพื่อการจัดการปัญหาภาวะโภชนาการในผู้สูงอายุ
การตรวจวัดค่าทางเคมี
การประเมินทางคลินิก
การวัดความหนาของไขมันใต้ผิว
การคัดกรองภาวะโภชนาการในผู้สูงอายุโดยใช้แบบประเมิน
การป้องกันภาวะพลัดตกหกล้ม
การจำแนกผู้สูงอายุที่มีความเสี่ยงต่อการพลัดตกหกล้ม
การให้คำแนะนำผู้สูงอายุ
การดูแลผู้สูงอายุทีมีความเสี่ยงสูงต่อการพลัดตกหกล้ม
การส่งเสริมการออกกำลังกายในผู้สูงอายุ
แนวทางการจัดโปรแกรมการออกกำลังกายในผู้สุงอายุ
เลือกรูปแบบการออกกำลังกายที่ผู้สูงอายุชอบ
เน้นการออกกำลังกายที่สม่ำเสมอ
ประเมินรดับการทำกิจกรรม
ควรออกกำลังกาย warm up และผ่อนคลายร่างกาย cool dowe
ตรวจร่างกายว่าไม่มีความเจ็บปวด
ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง 20 - 30 นาที 3-5 ครั้ง/สัปดาห์
ผู้สูงอายุที่มีข้อจำกัดควรประยุกต์การออกกำลังกายในกิจวัตรประจำวัน
หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่เป็นการแข่งขัน
ประเภทของการออกกำลังกาย
เพิ่มความแข็งแรงและทนทานของกล้ามเนื้อ
เพิ่มสมรรถภาพของปอดและหัวใจ
เพิ่มความยืดหยุ่นและการผ่อนคลาย