Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
KEMARAHAN - Coggle Diagram
KEMARAHAN
PUNCA KEMARAHAN
Sebarang jenis ancaman
Pengalaman pahit
Kecaman rakan
Perasaan bersalah
Berpindah rumah atau sekolah
Rasa malu, tidak berguna
Ketagihan gajet
Kritikan
Takut tersingkir
Gagal memenuhi harapan atau jangkaan diri sendiri
Tidak sanggup terima tanggungjawab
Terkilan
Kekecewaan
Kesan ketagihan dan penyalahgunaan bahan
Cemburu
CARA MENGAWAL KEMARAHAN
Berhenti melakukan sebarang aktiviti
Cuba bertenang
Tinggalkan punca kemarahan
Berfikirkan sebelum bercakap
Gunakan kata ganti diri pertama "saya"
Mencari jalan penyelesaian
Dapat bantuan
MENJANA IDEA CARA MENGURUS KEMARAHAN
mengenal pasti pencetus dan amaran
berjalan atau bersenam
cuba bernafas dan relaksasi otot
menjauhkan diri dari keadaan
bercakap dengan seseorang mengenainya
berubah fikiran
berhenti dan dengar
IMPLIKASI KEMARAHAN TERHADAP KESIHATAN DIRI
Sakit kepala
Meningkatkan risiko mengalami strok
Serangan jantung dan tekanan dara tinggi
Menjejaskan keupayaan sistem imuniti badan
Gangguan pernafasan
Memendekkan jangka hayat seseorang
Masalah kulit seperti ekzema
Mempercepatkan proses penuaan
Risiko kemurungan dan masalah sakit jawa
Meningkatkan tahap kebimbangan
Imsomnia
Masalah pemakanan dan penghadaman
DEFINISI KEMARAHAN
Merupakan salah satu perasaan semula jadi yang timbul akibat beberapa faktor.