Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
STRESSI kpl.7 - Coggle Diagram
STRESSI kpl.7
Stressistä palautuminen
Kehon palautumisjärjestelmät, esim. parasympaattinen järjestelmä toimii stressijärjestelmiä hitaammin.
Palautumisaika tarkoittaa aikaa, minkä kuluessa esim. sympaattisen hermoston toiminta rauhoittuu, ja stressaantuneiden kudosten aineenvaihdunta normalisoituu.
Rentoutuminen hillitsee HPA-akselin, eli hypotalamus-aivolisäke-lisämunuaiskuori-akselin toimintaa ja lisää dopamiinin ja serotoniinin määrää.
Itsemyötätunto, eli kyky olla myötätuntoinen itseään kohtaan auttaa hallitsemaan stressiä.
Mitä stressi on?
Stressi on ilmiö, joka on hyvin tunnettu ihmisten keskuudessa. Lähes jokainen ihminen on kokenut joskus stressiä.
Yleensä stressi määritellään: elimistön kokonaisvaltaiseksi aktivoitumiseksi johonkin ulkoiseen tai sisäiseen muutokseen.
-
Stressiä voi olla kielteistä ja myönteistä. Hyvä stressi virittää ihmistä tehokkaampaan ja tuottavampaan toimintaan.
Haitallinen stressi eli distressi häiritsee palautumista
-
-
Stressin serauksia
Psyykkisiä oireita esim. Ahdistus, pelko, huolestuneisuus, muisti- ja keskittymisvaikeudet, hermostuneisuus, masennus ja ärtymys
Fyysisiä oireita esim. päänsärky, uupuneisuus, vastavaivat, rytmihäiriöt, sekä immuunijärjestelmän toimintahäiriöt
-