Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ СТАБИЛЬНОСТЬ - Coggle Diagram
ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ СТАБИЛЬНОСТЬ
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ
УПРАЖНЕНИЯ
(5 мин)
Для снижения фоновой
тревожности
Для снижения острого
приступа тревоги
Чтобы быстро успокоиться
Повысить концентрацию
и личную эффективность
ПРИВЫЧКА ДЕЙСТВОВАТЬ
ВНЕ КОМФОРТА (10 мин)
При возникновении тревоги после постановки цели
Когда сообщили о каком-то событии, к которому ты не готов(а)
Если на работе дали новую задачу или функционал, которым не хочется заниматься
При трудоустройстве на новую должность
Если нужно переехать
Когда следует создать новую привычку
ИССЛЕДОВАНИЕ ТРИГГЕРОВ
(за 10 мин)
Любая неосознаваемая
причина тревоги
Пугающая мысль,
иррациональный страх
Встреча человека из прошлого
Чей-то косой взгляд
Страх не справиться с чем-то
Страх о своем здоровье
или о здоровье ребенка
Страх допустить ошибку
Страх осуждения,
негативной оценки
Если хочется разложить
триггер на части и создавать
навык эффективного
реагирования в любых
жизненных обстоятельствах
ТРАНСФОРМАЦИЯ КОНФЛИКТА
(за 1 мин)
В открытом конфликте
При подготовке к важному
разговору, где придется
защищать свою позицию
В скрытом конфликте
При возникшей неприязни
к человеку без явных причин