Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Sylwetkowy :weight_lifter::skin-tone-2:, Rehab, Dyskotekowy rehab, Szyja,…
Sylwetkowy :weight_lifter::skin-tone-2:
Siłownia
Dyskotekowy rehab
1
Rowerek
Rehab barków
2
Klatka
Wyciskanie
Dół klatki na linkach
Barki
Równoległoboczny
Przyciąganie linki do ucha
RD
Trapezjus
Ramiona
Wznosy bokiem na lince
Żołnierskie
Plecy
Najszerszy i obły
Ściąganie linki z góry do klatki rączki po bokach
Całe
Rehab
Pozycja Łopatki
Klęcząc
Retrakcja łopatki
Rotacja zew
Kat prosty w ramieniu
Wznosy 70 stopni
Rotacja z kb z wypchniętą łopatka
Cofnięcie barków
Wzm rownoleglobocznego
Ćwiczenie
Wzm
Ohp
Tech
Łopatki
Zębaty
Depresja
Łokieć
W linii pionowej przez rotacje zew
Uchwyt
Jak do sztangi
Na górze w rotacji do wew
Prosta sylwetka w medytacji
Depresja i retrakcja łopatki
Dyskotekowy rehab
2
Klatka
Wyciskanie
Ramiona
Żołnierskie
Plecy
obły
Ściąganie linki z góry do klatki rączki po bokach
Najszerszy
Przyciąganie linki do klatki uchwyt ^
Łopatki
Wiosłowanie w opadzie
1
Rowerek
Rehab barków
Szyja
Superserie
Unoszenie głowy leżąc
Przodem / tyłem
Przodem
20 rep
Tyłem
20 rep
3 set
Bokiem
Lewa
15 rep
2 set
Prawa
15 rep
Z gumą
Cofanie brody
20 rep
Rotacje
50 rep
2 set
Dyskoteka
Plecy
Między łopatkami
Ręce 90stopni ściąganie łokci na wysokości klatki
Obły
Biceps od ucha do dołu
Najszerszy
Aktywacja
W opadzie,ściągnięcie z góry do miednicy z rotacja wew
Ściąganie linki skos pionowy
Obły
Ściąganie w branie z Y
Ściąganie drążka do klatki szerokim chwytem
Ściąganie z góry do bioder
Wiosłowanie hantlami spod ud w siądzie
Lub przyciąganie linki do ucha
Wiosłowanie łopatkami na maszynie
Wolne tętno i duży ciężar
Wiosłowanie
Dynamiczne 18 pow
Linki skosem z góry do ud