Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

Terveellinen ruokavalio - Coggle Diagram

- - - - kehossa eri muodoissa, kuten sokerina, tärkkelyksenä ja kuituna
        
        sokeri ja tärkkelys pilkkoutuvat glukoosiksi
        
        verensokeri=veren glukoosipitoisuus
        
        glukoosi, jota ei heti käytetä varastoituu glykogeeninä maksaan ja lihaksiin
        
        kuidut=kasvikunnan tuotteista saatavia hiilihydraatteja
        
        edistävät terveyttä
        
        painonhallinta
        
        sairauksien ehkäisy
        
        suoliston terveys
        
        suun terveys
      - elimistön pääasiallinen energianlähde
    - - tyydyttyneet, kovaa rasvaa, jonka käyttöä tulee rajoittaa
      - tyydyttymättömät "hyvät rasvat"
  - - - entsyymien toiminta, aineenvaihdunta, kudosten rakenteet
      - esim. kalsium, kalium, rauta, sinkki
    - - rasvaliukoiset: A,D,E,K
        
        varastoituvat elimistöön
      - vesiliukoiset: C,B
        
        poistuvat elimistöstä nopeasti
    - - koostuvat aminohapoista
      - lihaskasvu