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Dieta correcta - Coggle Diagram
Dieta correcta
completa
debe aportar todos los nutrientes que necesita el organismo: hidratos de carbono, grasas, proteínas, vitaminas, minerales y agua.
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incluyan todos los grupos de alimentos: cereales, leguminosas, frutas, verduras y oleaginosas
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adecuada
Una alimentación adecuada es aquella que se adapta a ti en todos los aspectos: económico, cultural y entorno social, ya que la mejor dieta se acoplará a tu estilo de vida
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equilibrada
los hidratos de carbono (CHO) han de suponer entre un 55 y un 60% de las kcal totales al día; las grasas, entre un 25 y un 30%; y las proteínas, entre un 12 y un 15%. Además hay que beber de 1,5 a 2 litros de agua al día.
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suficiente
la cantidad de alimentos ha de ser la adecuada para mantener el peso dentro de los rangos de normalidad
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Que cumplan con los requerimientos de cada nutriente, para fortalecer al organismo.
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variada
por ejemplo, cuando comas frutas, varia entre papaya, melón, mango, plátano, sandía, y así con cada grupo alimenticio
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