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Processo di acquisizione di un'abitudine - Coggle Diagram
Processo di acquisizione di un'abitudine
Abitudine chiave
Domande critiche per
capire i propri valori
Sezione nuova
abitudine chiave
Mindset positivo
serie di esempi per far
capire l'importanza di mantenere
un mindset positivo
Lezione
1 segnale
Riconoscere i segnali di
un'abitudine già presente
Sfida da proporre dopo aver
spiegato cosa sono i segnali
impostazione delle notifiche
e dei segnali esterni per
ogni nuova abitudine
Compilazione e richiesta di
impostare un segnale durante la creazione di una nuova abitudine
Usare un aggancio a
un'abitudine già presente
Compilazione eventuale
per ogni nuova abitudine
2 azione
Iniziare con una cosa
così semplice da non
poter dire di no
Spiegare in una lezione
Spiegare
nelle info
unire più strategie
appoggiarsi ad un'altra abitudine
ridurre i costi
modifica l'ambiente circostante
coinvolgere amici
ridurre lo sforzo fisico
ridurre la quantità
ridurre lo sforzo mentale
ridurre il tempo
3 gratificazione
Essere consapevoli della gratificazione
Compilazione eventuale per
ogni nuova abitudine e lezione
4 motivazione
se l'azione non piace
renderla piacevole
facendola in gruppo o altro
sezione amici
cambiare abitudine o semplificare ulteriormente
possibilità di modifica
rinforzare la motivazione
Rendere più piacevole l'abitudine (leggo con sottofondo musicale)
lezioni
faccio una lista di benefici e mi informo sui fattori positivi
compilazione
circondarsi di persone che condividono l'abitudine
sezione amici
Divisione di un'abitudine
complessa in compiti
più piccoli
Lezione
Riferimento a valore tangibile guadagnato o risparmiato
calcolare il valore e aggregarlo da vedere a fine mese
Compilazione eventuale per
ogni nuova abitudine
Ricordare il valore
dell'abitudine quando
non viene compiuta
da più di due giorni
Sistema
di notifiche
Richiesta di inserire le motivazioni e il valore nella compilazione e modifica delle notifiche nelle impostazioni