Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
บทที่ 7 การาร้างเสริมสุขภาพตามช่วงวัย - Coggle Diagram
บทที่ 7 การาร้างเสริมสุขภาพตามช่วงวัย
1การสร้างเสริมสุขภาพหญิงตั้งครรภ์
1ด้านโภชนาศาสตร์หญิงตั้งครรภ์
หญิงตั้งครรภ์มีความต้องการโปรตีนเพิ่มขึ้นอีห 25 กรัมต่อวัน
คำแนะนำสตรีตั้งครรภ์จึงควรรับประทานไข่วันละ 1-2 ฟอง นมสดวันละ 1-2 แก้ว เนื้อสัตว์ ซึ่งจะได้ธาตุไอโอดีนด้วย อาหารประเภทเต้าหู้และนมถัวเหลืองก็มีประโยชน์ในการให้โปรตีน
ความต้องการวิตามินในหญิงตั้งครรภ์
ใน 3 เดือนแรกควรได้รับ Folic acid เพื่อลดโอกาศการเกิด Neural tube defect ของทารก
วิตามินเอ มีความสำคัญต่อการมองเห็นการเจริญเติบโตของเซลล์ระบบภูมิคุ้มกัน
Critinsim ป้องกันเด็กเอ๋อและป้องกันเด็ก IQ ตำ
ธาตุเหล็ก มีความสำคัญในการพัมนาตัวอ่อนและทารก รวมถึงการเพิ่มปริมาณเลือดแดงของมารดา
อาหารที่ให้แคลเซี่ยมสูงได้แด่ นม ปลาเล็กหุ้งฝอย และกวางตุ้ง
อาหารที่ให้ธาตุเหล็กสูง ได้แก่ ตับ เลือด เนื้อสัตว์สีแดง
อาหารที่ให้ไอโอดีนสูง ได้แก่ อาหารทะเลทุกชนิด ผลิตภัณฑ์นม ไข่ น้ำมันตับปลาเป็นต้น
2 ส่งเสริมการออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์
ช่วยลดการเจ็บปวดในขณะคลอด ลดความเสี่ยงในการเกิดหลอดเลือดดำคลั่ง เส้นเลือดขอด ขาบวม ตะคริว
การออกกำลังกายที่เหมาะสมในหญิงตั้งครรภ์ ได้แก่ การเต้นรำ การเดิน และการว่ายน้ำ เนื่องจากไม่ทำให้ข้อต่อต่างๆแบกรับน้ำหนักมาก
2 การส่งเสริมหญิงตั้งครรภ์ให้นมบุตร
โภชนาการหญิงให้นมบุตร
ความต้องการพลังงานเพิ่มขึ้น ทารก 0-5 เดือน +500 Kcal/day ทารก 6-11 เดือนต้องการ+500 Kcal/day
ความต้องการโปรตีนเพิ่มขึ้น 25 กรัม/วัน
High Biological value โปรตีนจากเนื้อ นม ไข่ หรือนมถั่วเหลือง
คำแนะนำการบริโภคอาหารสำหรับหญิงให้นมบุตร
เนื้อสัตว์ต่างๆหญิงให้นมบุตรควรได้รับอย่างเพียงพอควรเลี่ยงเนื้อสัตว์ติดมัน
ไข่เป็ดและไข่ไก่ควรรับประทานวันละ 1 ฟอง
ถั่วเมล็ดต่างๆควรรับประทานเป็นประจำ
ข้าวปละแป้งถ้าหากรับประททานเป็นข้าวซ้อมมือจะทำให้ได้รับวิตามิน B1 และกากใยเพิ่มขึ้น
ผักและผลไม้ควรรับประทานทุกมื้อ
ไขมันและน้ำมันควรเลือกรับประทานที่ได้จากพืช
คุณแมม่ที่ให้นมบุตรควรลดอาหารที่ให้รสชาติเย็น
อาหารที่ควรงด
อาหารและเครื่องดืมแอลกอฮอล์
เครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน
อาหารรสจัด อาหารหมักดอง
3 การส่งเสริมสุขภาพวัยทารก
การส่งเสริมพัฒนาการ
ด้านสติปัญญา
0-1 เดือน reflex อัตโนมัติ
1-4 เดือน เรียนรู้การดูดนม
4-8 เดือน รู้ว่าทำอะไรแล้วจะได้อะไร
8-10 เดือนเรียนรู้การมองเห็น
9-12 เดือน ค้นหาของที่ซ้อนอยู่ได้
ด้านสังคม
ความรู้สึกไว้วางใจ
เด็กช่วงวัยนี้ยังช่วยเหลือตนเองไม่ได้ต้องอาศัยผู้ดูแล
เด็กจะร้องกวนเมื่อไม่เห็นผู้ดูแล
โตขึ้นจะเป็นคนขี้ระแวง เรียกร้องความรัก
ด้านกล้ามเนื้อ
แรกเกิด-1เดือนเริ่มมีreflex
2 เดือน นอนคว่ำ
3เดือน ยกศรีษะ 90 องษา มองตาม 180 องศา
4เดือน ยันน้ำหนักด้วยท่อนแขน
5เดือน ใช้มือยันข้อศอกเหยียดตรง
7เดือนยืนเกาะ
8เดือนลุกขึ้นเล่นจ๊ะเอ๋
12 เดือน ยื่นแล้วนั่งลงได้ ดื่มน้ำ นม จากถ้วย
ด้านภาษา
ทารกจะแสดงความต้องการให้ผู้อื่นเข้าใจ เช่น ร้องให้ มี3ลักษณะ การร้องให้ การส่งเสียงอ้อแอ้ การแสดงท่าทาง
การให้อาหารตามวัย
การให่อาการตามวัยมีหลักดังนี้ สมวัย เพียงพอ ปลอดภัย เหมาะสมกับความหิวและอิ่มและพัฒนาการตามวัยของทารก
4 การส่งเสริมสุขภาพก่อนวัยเรียน
ปัญหาที่พบบ่อย
สุขภาพฟัน
ติดเชื้อ
อุบัติเหตุสารพิษ
กังวงการแยกจาก
อิจฉาน้อง
สิ่งที่ควรฝึกในวัยนี้คือ
ฝึกการนอน ควรนอนกลางวัน 1-3 ชั่วโมง กลางคืน 10-12 ชั่วโมง
ฝึกการขับถ่าย
ฝึกระเบียบวินัย
โภชนาการอาหารของวัยเด็กก่อนเรียน
เด็กวัยนี้ติดเล่นซุกซนมากกว่าการรับประทานอาหาร มักใช้พลังงานในการเล่นมากควรส่งเสริมให้ได้รับอาหารครบ 5 หมู่