Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

Mình là cá - Việc của mình là bơi - Coggle Diagram

- - - - a. Hình thành thói quen nhìn nhận ưu điểm của bản thân
      - b. Thử tìm sự " khác biệt" khi so sánh với người khác
      - c. Coi thất bại là do hành động
    - - a. Viết ra những mặt đa dạng trong con người bạn
      - b. Chấp nhận bản chất con người mình
    - - 5 qui tắc điển hình
        
        Hãy làm vui lòng người khác
        
        Hãy nổ lực hơn nữa
        
        Hãy hoàn hảo
        
        Nhanh lên
        
        Mạnh mẽ lên
      - a. Gắn trị số cho các quy tắc của bản thân
      - b. Tìm ra những quy tắc khác
      - c. Thay đổi các quy tắc của bản thân
    - - a. Đặt mục tiêu mà bạn muốn hướng đến
      - b. Làm rõ nhu cầu của bản thân
    - - a. Một ngày trôi qua với cái nhìn tích cực
      - b. Suy nghĩ về những hành động giúp mình trưởng thành hơn
- - - - a. Có cái nhìn đa chiều để nhìn nhận sự "khác biệt"
      - b. Quan sát và tiếp nhận
    - - [Method] Chuẩn bị 2 chiếc ghế đối diện nhau
        => ta có 3 vị trí (1 người ngoài cuộc)
        
        B2: Đứng vị trí của người ngoài cuộc
        
        B3: Trở thành đối phương
        
        B1: Hoàn toàn là chính mình
        
        B4: Trở về vị trí của người ngoài cuộc
        
        B5: Trở về là chính mình
    - - B2. Hãy nghĩ đến những chuyện đáng biết ơn
      - B3. Viết những lời cảm ơn
      - B1. Liệt kê những người không thể tha thứ và lý do
      - B4. Thay đổi hình ảnh tốt đẹp hơn
    - - a. "Đáp đền tiếp nối"
      - b. Mỗi ngày giúp 3 người nở nụ cườ
    - - a. Tạo ra đường giới hạn
      - b. Suy nghĩ về cách truyền đạt
      - c. Luyện tập cách truyền đạt
- - - - a. Viết những cảm xúc của bản thân một cách trung thực
      - b. Phân tích những dòng cảm xúc mơ hồ
    - - a. Mô phỏng một cách triệt để
      - b. Thử diễn tập
      - c. Thu thập thông tin
    - - a. Tạo thói quen suy nghĩ phân biệt thực tế và suy diễn
      - b. Nắm bắt chứng cứ
    - - a. Định lượng xác suất
      - b. Định lượng mức độ cảm xúc
      - c. Định lượng mức độ hoàn thành, mức độ tiến bộ
    - - a. Viết ra những vấn đề một cách thật cụ thể
      - b. Chú tâm suy nghĩ đến giải pháp
      - c. Xây dựng kế hoạch hành động
- - - - a. Tự thuật lại tình trạng bản thân
      - b. Giả sử bạn thân của mình đang gặp tình trạng tương tự
    - - a. Liệt kê danh sách những người mà bạn kính trọng
      - b. Chủ trì hội nghị những người nổi tiếng trong tưởng tượng
    - - a. Đọc nhiều sách
      - b. Xem phim hoặc các chương trình ti vi
      - c. Lắng nghe câu chuyện của những người xung quanh
    - - Phương pháp 10.10.10 (Ten.ten.ten)
        
        a. "10 phút sau" chuyện này bạn thấy thế nào?
        
        b. "10 tháng sau" chuyện này bạn thấy thế nào?
        
        c. "10 năm sau" chuyện này bạn thấy thế nào?
    - - a. Dự đoán tình trạng xấu nhất
      - b. Dự đoán tình trạng tốt nhất
      - c. Dự đoán tình trạng thực tế
- - - - a. Xây dựng một kết quả lí tưởng
      - b. Suy nghĩ cụ thể về quá trình
    - - a. Phân loại những việc làm được và không làm được
      - b. Thực hiện những việc làm được
    - - a. Tính đến những vận xui có thể xảy ra
      - b. Lên kế hoạch B,C
      - c. Bắt đầu công tác chuẩn bị
    - - a. Viết ra những điều mà bạn không thể chuyển thành hành động
      - b. Viết lí do/xác định phanh tâm lý
      - c. Phản biện lại những lí do đó
    - - a. Hạ thấp các rào cản của hành động
      - b. Nếu không được, hãy thử với hành động mới
- - - - a. Phân loại chuyện có thể kiểm soát được và không kiểm soát được
      - b. Suy nghĩ đến những lời sẽ nói với bản thân
      - c. Hãy nhớ câu chuyện Tái ông thất mã
    - - a. Giả định về tình huống xấu nhất
      - b. Đối diện với hình huống xấu nhất
    - - a. Viết ra những yếu tố khiến bạn thấy căng thẳng
      - b. Suy nghĩ về những lợi ích của việc chấp nhận những điều kiện ràng buộc
    - - a. Giảm thiểu sự bất an mơ hồ về tương lai (tinh thần leo núi)
      - b. Chuẩn bị những câu châm ngôn để chấp nhận những sự việc không chắc chắn
    - - a. Tìm hiểu cuộc đời của những người vĩ đại
      - b. Tin rằng thử thách là vận mệnh của bản thân
      - c. Tìm ra hy vọng trong những thử thách
- - - - a. Điểm lại những suy nghĩ theo chủ nghĩa hoàn hảo của bản thân
      - b. Thiết lập các ngoại lệ
      - c. Thay đổi lời nói
    - - a. Thiết lập tiêu chuẩn
      - b. Xác định rõ giữa Phải làm và Muốn làm
    - - a. Suy nghĩ dưới góc nhìn của đối phương
      - b. Xác định rõ hình ảnh mục tiêu
    - - a. Quyết định đối tượng sẽ thiết lập giới hạn
      - b. Lập kế hoạch và tập trung vào kế hoạch một cách triệt để
    - - a. Quyết định dứt khoát
      - b. Thất bại là mẹ thành công
- - - - Câu hỏi 3: Để hoàn thiện nốt 80 điểm còn lại, bạn cần làm gì? (tìm hiều biện pháp cải tiến)
      - Câu hỏi 2: Nội dung của 20 điểm này là gì? (những điều rút ra được từ kinh nghiệm)
      - Câu hỏi 4: Lần tới, nếu lại làm một việc tương tự, bạn hi vọng mình đạt bao nhiêu điểm? (hình ảnh thành công)
      - Câu hỏi 1: Kinh nghiệm lần này với bạn đạt bao nhiêu điểm? (phân loại kinh nghiệm)
    - - a. Tìm kiếm những ý nghĩa tích cực cho sự trưởng thành, thành công của bản thân
      - b. Tìm kiếm ý nghĩa tích cực đối với người khác và xã hội
    - - a. Nhớ lại ba thử thách và khó khăn bạn đã gặp phải trong quá khứ
      - b. Tìm những câu nói để chấp nhận thử thách
    - - a. Mỗi ngày cảm ơn 5 người
      - b. Cảm ơn cả những điều mà mình chán ghét
      - c. Sự biết ơn được đền đáp
    - - a. Nhớ lại ba biến cố khó khăn nhất trong quá khứ
      - b. Viết ra những thay đổi trong cảm xúc đối với những sự việc đó
      - c. Nhìn lại mọi chuyện từ vị trí bản thân trong tương lai
- - - - a. Lập danh sách những vấn đề quan tâm
      - b. Luyện tập tập trung vào một việc
    - - a. Mải mê với công việc
      - b. Tạo sở thích khiến bản thân mình say mê
      - c. Cho phép mình quên đi
    - - a. Đặt thời gian cho những vấn đề bạn đang trăn trở, lo lắng
      - b. Đặt thời gian hành động
    - - a. Tắt các thiết bị truyền tin
      - b. Đặt ra các nguyên tắc
    - - a. Lên danh sách những chuyện vui
      - b. Chỉ suy nghĩ về một ngày