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グーグルのマインドフルネス革命 グーグル社員五万人の 「10人に1人」が実践する 最先端のプラクティス サンガ編集部 2015 -…
グーグルのマインドフルネス革命
グーグル社員五万人の
「10人に1人」が実践する
最先端のプラクティス
サンガ編集部 2015
Mindfullness at TED
talks
Headspace
アンディー・プディコム
チベットの元僧侶
瞑想を世界に広めるために還俗する
『必要なのは10分間の瞑想だけ』
「心というものは、わたしたちが思っているよりもずっと大きいのです。」p.161
ビル・ドウェイン
心のフィットネスジム
マインドフルネス
「今ここ」に注意を向けている状態
気持ちにとらわれない
自分や周りの人たちからの評価、
判断、好き嫌い
観察して受け入れる
自分の今の思考や行動
エレン・ランガー
ハーバード大学
「わたしたちの生き方というのはすべて、「マインドフルに行われるか、
マインドレスに行われるかのいずれか」」p.33
マインドフルに行動するメリット
創造性が豊かになる
仏教瞑想
真理を理解し、苦しみから解脱することを目指す
「科学的な研究の結果、精神療法的な側面があることが徐々に明らかとなり、瞑想が医療分野へと広がっていくこととなりました。」p.34
人々が信頼を寄せるための扉は、
科学が開きます。
ブッダ
「偉大な科学者」
原因があって結果がある因縁の法則
観察、実験というアイデア
「偉大な医者」
実証的な宗教
「教えの権威に頼って、何かを信じるのではなく、
実体験によって、自分自身が納得しなければいけない」p.104
神経質なサルの子孫
脅威に対し即座に反応するスキル
脳の「思考する部分」の機能を切ってしまう
創造性を抑制する
脳
脳には柔軟性があり、
経験したことによって神経の繋がり方が変わる
一つのタスクに集中するように設計されている
マルチタスクは人間の生産性や創造性を抑制する
「瞑想に関心のある人は大勢いるけれども、実際に始める人は少ない。そして、瞑想を始めた人のうち、ごく一部の人だけが瞑想を続ける。そしてその続けた人のうち、ごくわずかの人だけが、最後まで取り組む」p.150
「わたしたちは皆、違う人間ですから、それぞれ、違うタイプのやり方に共感するのです。みんな違うということを認識することが大事です」p.151
「知識や情報というのは本質的に良いものだと思っています。知識や情報によって、わたしたちは賢くなれます。自分とは異なる視点を得て学ぶことができるからです。」p.202