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Autorreforzamiento - Coggle Diagram
Autorreforzamiento
¿Qué es?
Brindarse una recompensa a si mismo
Comprar o hacer algo que nos guste, autoelogiarse
Aspectos que lo conforman
Autoelogio
Ser consciente de como te tratas
Hablarte positivamente
Darse gusto y premiarse
Cualquier cosa que te haga sentir bien
Administrarse estímulos positivos
Hedonismo responsable
Buscar disfrute sin adiccion
Explorar para salir de lo común
Expresar las emociones
Como mejorarlo
Date tiempo para disfrutar
Descansa y ten momentos para ti mismo
Se modesto sin exagerar
Disfrútate y no olvides quien eres
Date gusto
Rodeate de lo que te gusta
No pienses tanto las emociones
Aprende a sentir
Lucha contra la represión
Ten pasión por vivir
Vive hedonistamente
Siéntete bien y exprime momentos agradables
Activa el autoelogio
Funcionaras mejor contigo mismo
Causas de un bajo autorreforzamiento
Restricciones sociales
Ideas negativas
Postergación del placer propio