Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
การอบอุ่นร่างกาย - Coggle Diagram
การอบอุ่นร่างกาย
ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นแขน
- ยกและพับแขนข้างหนึ่งไปด้านหลัง
- ใช้มืออีกข้างหนึ่งดึงศอกลง ค้างไว้ 10 วินาที ทำ 3 ครั้ง
ท่าบิดลำตัวยืดกล้ามลำตัว
- หมุนหรือบิดลำตัวไปทางซ้าย
- หมุนหรือบิดลำตัวไปทางขวา สลับกัน 10 ครั้ง
-
-
-
-
-
ท่ายืดกล้ามเนื้อหน้าขา
- ใช้มือข้างหนึ่งจับข้อเท้า
-
- ใช้มือดึงข้อเท้า ค้างไว้ 10 วินาที ทำข้างละ 3 เที่ยว