Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
การพยาบาลเพื่อการส่งเสริมสุขภาพผู้สูงอายุ - Coggle Diagram
การพยาบาลเพื่อการส่งเสริมสุขภาพผู้สูงอายุ
การดูแลสุขภาพด้านร่างกาย
ปลอดภัยจากโรคที่สามารถควบคุมได้ในระยะ 1 ปี ที่ผ่านมา ได้แก่ โรคหัวใจขาดเลือด โรคมะเร็ง โรคเส้นเลือดในสมองอุดตัน โรคข้อเสื่อม โรคเอดส์ และวัณโรค
ปลอดภัยจากโรคที่สามารถควบคุมได้ในระยะ 6 เดือน ที่ผ่านมาได้แก่ โรคความดันโลหิตสูง (สามารถควบคุมให้อยู่ในเกณฑ์ต่ำกว่า 140/90 มิลลิกรัมปรอท โรคเบาหวานสามารถควบคุมระดับน้ำตาลได้ให้อยู่ในระดับต่ำกว่า 125 มิลลิกรัมเปอร์เซ็นต์
มีฟันถาวรใช้งานได้อย่างน้อย 20 ซี่ โดยมีฟัน 4 คู่สบหมายถึงฟันถาวรที่ใช้งานได้ และเป็นโรคไม่สามารถเก็บรักษาได้
ดัชนีมวลกาย อยู่ในเกณฑ์ปกติ/หรือรอบเอวอยู่ในเกณฑ์ปกติหมายถึงมาตรการที่ใช้ประเมินภาวะอ้วน/ผอมในผู้ใหญ่
โดยทราบได้จากสูตรที่ใช้ = น้ำหนักตัวเป็นกิโลก / (ส่วนสูงเป็นเมตร)ถ้ามีดัชนีมวลกาย มากกว่า 23 กก./ตารางเมตร แสดงว่า น้ำหนักเกินค่าปกติอยู่ระหว่าง 18.5 - 24.9 กก./ตารางเมตรมากกว่า 25 กก./ตารางเมตร แสดงว่า อ้วนต่ำกว่า 18.5 กก./ตารางเมตร แสดงว่าผอมแห้งดัชนีมวลกายสัมพันธ์กับอัตราตาย
ผู้สูงอายุสามารถช่วยเหลือตัวเอง และผู้อื่นได้ตามอัตภาพ
ปฏิบัติภารกิจประจำวันได้สามารถเดินทางไปนอกบ้านด้วยตนเอง ตามที่ต้องการได้อย่างถูกต้องสามารถช่วยเหลือผู้อื่นได้ตามอัตภาพ
ออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน ครั้งละ 15-30 นาที
ขั้นตอนการออกกำลังกาย 3 ขั้นตอน
ขั้นตอนที่ 1 การอบอุ่นร่างกาย (อุ่นเครื่อง) : 5 – 10 นาที
ขั้นตอนที่ 2 ออกกำลังกาย : 20 – 30 นาที
ขั้นตอนที่ 3 การผ่อนคลาย : 5 – 10 นาที
ระยะการออกกำลังกายจริง คือการออกกำลังกายที่ทำให้หัวใจเต้นเพิ่มขึ้นร้อยละ 65 – 80 ของการเต้นของหัวใจสูงสุด
การนอนหลับในผู้สูงอายุ
การนอนปกติ 6-7 ช.ม./ วัน- การไม่ปกติ (สาเหตุ)- ความเครียด- ไม่สบายใน/ วิตกกังวล- หมกมุ่นเรื่องการนอนไม่หลับ- มีโรคประจำตัว
การแก้ไขการนอนไม่หลับ
งดอาหาร/เครื่องดื่ม ชา กาแฟ น้ำอัดลมงดสูบบุหรี่/ของมึนเมาทำกิจกรรม ให้ร่างกายสุขสบาย เช่น อ่านหนังสือ สวดมนต์ นั่งสมาธิ
ตื่นและนอนให้เป็นเวลาอย่านอนกลางวัน หลับได้ระยะสั้น 10-20 นาทีออกกำลังกายสม่ำเสมอ
เพศสัมพันธ์ในผู้สูงอายุ
วัยทอง ความต้องการทางเพศลดลง
สรีระร่างกาย ร่างกายไม่แข็งแรงอ่อนแอ ฮอร์โมนลดลง
ความเข้าใจในการเปลี่ยนแปลงทางเพศชาย/ หญิง
การมีเพศสัมพันธ์ในผู้สูงอายุ ควรปฏิบัติดังนี้
การอยู่ด้วยกันไม่มีการทะเลาะ ไม่เสียความรู้สึก
สุขภาพร่างกายที่ไม่เอื้ออำนวย ใช้ท่าปกติ และมีความสุขไปพร้อม
ร่างกายมีความสมบูรณ์
การพยาบาลเพื่อส่งเสริมสุขภาพจิต และความเครียดในผู้สูงอายุ
จากสถิติในรอบปีที่ผ่านมา(2551-2556)โรคที่ผู้สูงอายุมาพบแพทย์อันดับหนึ่ง คือโรคเครียด วิตกกังวลร้อยละ 26.42
ปัญหาสุขภาพจิต : ความผิดปกติของความรู้สึกนึกคิด/ อารมณ์ และพฤติกรรมไม่สามารถปรับตัวต่อการเปลี่ยนแปลงได้ จากสาเหตุทางการเปลี่ยนทางร่างกาย จิตใจและบทบาททางสังคม
โรคทางสุขภาพจิตที่พบบ่อย-ความเครียด- ความวิตกกังวล- ซึมเศร้า
แนวทางแก้ไขปัญหาสุขภาพจิต
การให้คำปรึกษาที่เหมาะสม-หาสาเหตุของปัญหา-การเปลี่ยนบรรยากาศ เช่นไปต่างจังหวัดสวดมนต์ไหว้พระร่วมกิจกรรมบำเพ็ญประโยชน์-ปรับวิธีคิด-หลีกเลี่ยงการอยู่คนเดียว
ผู้สูงอายุกับการมีส่วนร่วมในสังคม
ปัญหาในวัยสูงอายุ เป็นปัญหาหนึ่งคือ มักจะเกิดความเหงาว้าเหว่ได้ง่าย โดยเฉพาะการมีบทบาทในสังคมลดลงยิ่งจะทำให้เกิดปัญหาได้มากขึ้นทางแก้ที่เหมาะสม ได้แก่
ควรมีกิจกรรมในครอบครัว หรือกิจกรรมสังคมนอกบ้าน เพื่อขจัดความเหงาอยากเป็นในรูป- เป็นสมาชิกในกลุ่มที่มีกิจกรรมเช่น กลุ่ม ชมรมผู้สูงอายุ- กิจกรรมบำเพ็ญประโยชน์ เพื่อสังคม
การดูแลตนเองเพื่อครอบครัว
ให้ความสนใจต่อปัญหาหรือเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น โดยการอ่านหนังสือ ฟังข่าวจากวิทยุ จากการดูโทรทัศน์ จะได้มีความรู้ ความเข้าใจถึงการเปลี่ยนแปลงทางสังคมโลกสมัยใหม่ รวมทั้งเป็นการฝึกสมอง ไม่ให้เสื่อมถอยลง
ให้ความช่วยเหลือครอบครัวในส่วนที่พอจะทำได้ เช่น ช่วยดูแลเด็กเล็ก ช่วยดูแลบ้านเมื่อลูกหลานออกไปทำงานนอกบ้าน
ให้ความสนใจลูกหลาน ปฏิบัติตนให้ลูกหลานมีความศรัทธา เชื่อมั่น และเป็นที่พึ่งเมื่อยามเดือดร้อน หรือทุกข์ใจ
รักษาสุขภาพให้แข็งแรง สมบูรณ์ รู้จักออกกำลังกายตามความเหมาะสมกับสภาพร่างกายของตนเอง ไม่ทำตัวเป็นที่กังวลของลูกหลานหรือผู้ที่อยู่ร่วมด้วย
ทำจิตใจให้ร่าเริงแจ่มใส หางานอดิเรกทำเช่น ปลูกต้นไม้ เลี้ยงนกเลี้ยงไก่ เลี้ยงสุนัข หรืออ่านหนังสือเป็นต้น
การดูแลตนเองให้มีชีวิตสดใสตลอดวัยสูงอายุ ซึ่งประกอบด้วยกลยุทธ์ 10 อ. คือ
อนามัย : ปลอดภัยจากโรคต่างๆ
อุบัติเหตุ : ไม่เกิดขึ้นทั้งในบ้าน - นอกบ้าน
อุจจาระ : ปกติ ท้องไม่ผูก
อารมณ์ : แจ่มใส โดยการยิ้มง่าย หัวเราะบ่อย
ออกกำลังกาย : สม่ำเสมอ
อดิเรก : หางานทำอย่างเหมาะสมกับวัย
อากาศดี : อากาศ บริสุทธิ์ ปราศจากมลพิษ ฝุ่นละอองก๊าชพิษ
อบอุ่น : ทำสุขภาพจิตให้ดี การที่จะทำให้มีอายุยืนยาวต้องมีครอบครัวดี มีเพื่อนฝูง
อาหารดี : ครบ 5 หมู่ ในปริมาณเหมาะสม
อนาคต : เตรียมพร้อมรับสภาพความจริงต่อวัยชรา ถือคติว่า“แก่อย่างมีค่า ชราอย่างมีสุข”
เทคนิคการเข้าหาเพื่อการสื่อสารกับผู้สูงอายุ
4.ข้อมูลในการสื่อสารไม่ควรยาวเกินไป
5.น้ำเสียงควรนุ่มนวล เป็นเสียงทุ้ม ข้อความสอดคล้องกันต่อเนื่องไม่ขาดตอน หลีกเลี่ยงการใช้เสียงแหลม
3 การใช้คำพูดง่าย ใช้คำถามปลายเปิด เช่นรู้สึกอย่างไร กลางคืนนอนหลับไหม เป็นต้น
6.ขณะพูดให้ผู้สูงอายุดูปากผู้สื่อสาร
2 การยกมือไหว้
7.บางครั้งอาจใช้ภาษากายร่วมด้วย
1ควรเริ่มต้นด้วยการให้ความเคารพ อ่อนน้อม