Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Основы биохакинга - Coggle Diagram
Основы биохакинга
Продукты
1 Вредные продукты
Лучше заменить на цельнозерновую. В муке высшего сорта много дрожжей и крахмала.
2 Нежелательные продукты
Лучше есть Цельнозерновые продукты
Лучше есть
Бурый рис, белый рис пустой углевод.
Картофель
На переваривание таких пустых крахмаловых продуктов уходит много энергии,
Из 1 и 2 группы мы недополучаем много минералов и витаминов, а в третьей группе они есть в большом, усваиваемом объёме. Нужно стремиться есть только 3 группу.
3 Полезные продукты
Овощи, фрукты, зелень
Орехи
Читай этикетки на продуктах и разбирайся, что в них добавляют.
Вода
В нашем организме в межклеточном пространстве плавают клетки, за его чистоту отвечаешь ты.
движение
Синовиальная жидкость - это жидкость, которая смазывает суставы, она вырабатывается только при движении.
сон
Существуют циркадные ритмы, в которые твой организм решает, когда спать, а когда нет. Современный человек нарушает эти ритмы.
Не есть за 3-4 часа до сна
Проветренное помещение перед сном
Мозг ночью не выключается, некоторые зоны работают активнее чем днём.
Дыхание
