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CARBOIDRATOS :, O QUE SÃO? - Coggle Diagram

- - - - ANTES
        
        O carboidrato é armazenado nos músculos e no fígado na forma de glicogênio, e sua capacidade de armazenamento é limitada.
        
        Ingestão diária cerca de 60% do total colárico consumido ao dia.
      - DURANTE
        
        Uma dieta regular em carboidratos mantém o glicogênio muscular e hepático podendo promovendo o desempenho constante da prática da atividade.
        
        Redução no consumo
        
        Quadros de fadiga, prejudicar a intensidade do treino ou competição e reduzir a função do sistema imunológico.
      - DEPOIS
        
        Após a atividade física, o objetivo da ingestão de carboidratos é repor os estoques de glicogênio.
        
        As refeições que sucedem até as 6 primeiras horas após finalização do exercício, consideradas o momento em que o corpo se encontra mais receptivo à absorção e armazenamento de energia.
- - - - Principal
        
        GLICOSE
        
        CELULOSE
        
        AMIDO (VEGETAIS) GLICOGÊNIO (ANIMAIS)
- - - - Dissacarídeos
        
        Quando apresentam duas moléculas de Monossacarídeos
        unidas por meio de ligações glicosicas.
        
        Maltose (Glicose + Glicose)
        
        Sacarose (Glicose + Frutose)
        
        Lactose (Glicose + Galactose)
  - - - Açúcares complexos
      - Digeríveis
        
        Celulose
        
        Glicogênio
        
        Amído
      - Indigeríveis
        
        Fibras
  - - - Hexoses
        
        Glicose, Frutose e Galactose
      - Pentose
        
        Ribose e Desoxirribose