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Promoción de los estilos de vida saludables: ¿Realidad o Utopía?, Aguirre…
Promoción de los estilos de vida saludables: ¿Realidad o Utopía?
La relación de la conducta del hombre con su salud
Las principales causas de muerte ya no son las enfermedades infecciosas sino las que provienen de estilos de vida y conductas poco saludables
Las causas de la enfermedad radican en la conducta y el estilo de vida del individuo
El ejemplo paradigmático son las enfermedades infecciosas tales como la gripe, rubeola, la tos ferina, etc.
En 1900, la neumonía, la gripe y la tuberculosis eran tres de las cuatro principales causas de muerte
O lo que es lo mismo, más del 70% de todas las muertes son consecuencia de las enfermedades cardiovasculares, el cáncer, los accidentes y el SIDA, enfermedades estrechamente vinculadas a las conductas y estilos de vida de los individuos.
Salud, enfermedad, estilos de vida y entorno del individuo
La salud de los individuos depende en gran medida de comportamientos tales como realizar hábitos saludables, buscar cuidados médicos, obedecer las recomendaciones de los médicos, etc.
Un gran ejemplo de ello es la conducta de fumar.
Los estados psicológicos desempeñan un papel destacado en nuestra salud
Los sentimientos y emociones pueden repercutir de modo positivo o negativo en el bienestar del individuo.
Por ejemplo, el sentirnos amados y apoyados por otras personas adquiere un enorme valor cuando tenemos que afrontar situaciones estresantes.
Los patógenos conductuales entendemos aquellas conductas que incrementan el riesgo de un individuo a enfermar, por ejemplo fumar o beber alcohol.
Los inmunógenos conductuales son todos aquellos comportamientos que hacen a uno menos susceptible a la enfermedad.
7 conductas de salud
dormir de 7 a 8 horas
desayunar casi todos los días
tres comidas al día, sin picar entre comidas
mantener el peso corporal dentro de los límites normales
practicar ejercicio físico regularmente
uso moderado del alcohol o no beberlo
no fumar
Las conductas de salud y sus determinantes
Las conductas de salud son conductas en las que toma parte un individuo, cuando goza de buena salud, con el propósito de prevenir la enfermedad
Estas incluyen un amplio abanico de conductas, desde dejar de fumar, perder de peso, hacer ejercicio, hasta comer adecuadamente.
El concepto de conducta de salud contempla esfuerzos en reducir los patógenos conductuales y practicar las conductas que actúan como inmnógenos conductuales.
Las conductas de salud que realiza una persona también pueden obedecer a la percepción subjetiva de determinados síntomas, esto es, la susceptibilidad percibida
Cuando un individuo piense en la posibilidad de un cambio de conducta, no valorará sólo la susceptibilidad y la severidad, también evaluará los beneficios y los costes de realizar una conducta de salud concreta.
Por ejemplo, una persona puede sentirse vulnerable, cuando experimenta una tos matutina, se fatiga al subir unas escaleras, entre otras.
El repertorio de conductas saludables de una persona también son función de factores emocionales y cognitivos (determinantes psicológicos)
Los estados y necesidades emocionales pueden desempeñar un papel primordial en las prácticas de salud.
Los estados emocionales negativos aparentemente interfieren con las conductas saludables, aunque el distrés emocional puede también conducir a uno a buscar atención médica.
La práctica de conductas de salud obedece a los pensamientos y las creencias de las personas.
Lo que una persona crea o piense de una determinada amenaza para la salud no tiene porque ir a la par con la comprensión médica objetiva de la misma
La promoción de estilos de vida saludables
La promoción de estilos de vida saludables implica conocer aquellos comportamientos que mejoran o socavan la salud de los individuos.
McAlister, entiende por conductas saludables aquellas acciones realizadas por un sujeto, que influyen en la probabilidad de obtener consecuencias físicas y fisiológicas inmediatas y a largo plazo, que repercuten en su bienestar físico y en su longevidad.
Comportamientos más importantes relacionados con la salud
1. Practicar ejercicio físico
Ayuda a controlar el peso, a normalizar el metabolismo de los carbohidratos y de los lípidos
Aporta beneficios psicológicos, pues se ha visto que la realización de una actividad física regular reporta beneficios considerables a la persona.
2. Nutrición adecuada
Una nutrición correcta se hace imprescindible para lograr un estado saludable.
Una buena práctica nutricional se caracteriza por una dieta equilibrada, que contenga todas las sustancias nutritivas esenciales, y un consumo adecuado, evitando una ingesta excesiva de alimentos.
3. Adoptar comportamientos de seguridad
La mayoría de los accidentes son ocasionados por la conducta de los individuos.
Comportamientos inapropiados en el manejo de automóviles, medicamentos, armas blancas y de fuego, sustancias tóxicas, etc., son una fuente considerable de lesiones.
4. Evitar el consumo de drogas
Las drogas son una fuente de problemas de salud, dando lugar a diferentes clases de cánceres, enfermedades del aparato respiratorio, cardiopatía isquémica, enfermedades cerebrovasculares, etc.
Todas las drogas tienen capacidad de generar adicción, pero precisamente la peculiaridad de una sustancia viene dada por los problemas de salud, económicos y sociales que genera.
5. Sexo seguro
Este comportamiento trata de evitar Enfermedades de Transmisión Sexual, así como también evitar embarazos y usar anticonceptivos.
En resumen es practicar sexo actuando de una manera responsable, para evitar cualquier riesgo.
6. Desarrollo de un estilo de vida minimizador de emociones negativas
Las emociones negativas constituyen un riesgo para la salud. Estas influyen sobre la salud a través de diferentes mecanismos.
Se considera que una persona está en una situación estresante o bajo un estresor cuando debe hacer frente a situaciones que implican demandas conductuales que le resultan difíciles de realizar o satisfacer.
7. Adherencia terapéutica
Las consecuencias de la falta de adhesión al tratamiento acarrean consecuencias negativas en la esfera física, psicológica y social
La adherencia evitaría visitas innecesarias a los ambulatorios, hospitalizaciones innecesarias, etc.
De la teoría a la práctica. Situación de la promoción de los estilos de vida saludables
Los comportamientos que debemos tener o lo que debemos hacer para estar sanos son: Dormir 7 u 8 horas cada día, desayunar cada mañana, nunca comer entre comidas, aproximarse al peso conveniente en función de la talla, no fumar, usar moderadamente el alcohol u optar por un comportamiento abstemio y realizar con regularidad alguna actividad física
En los últimos años se ha encontrado que la relación una relación entre la mortandad y morbilidad con lo que la gente hace o no hace. O sea que hay más muertes por poca actividad que por infecciones o enfermedades
También es muy importante el hacerse chequeos médicos periódicos, tener una buena dieta, no fumar, no tomar alcohol etc.
Ejemplos de promoción de estilos de vida saludables ¿Es una realidad?
Los principales riesgos de muerte son:
Fumar, consumir alcohol,accidentes de tráfico, accidentes de trabajo, enfermedades del corazón, cáncer, tumores malignos, hipertensión, colesterol elevado, dieta inadecuada, ausencia de ejercicio y estrés
Se considera que una persona está en una situación estresante o bajo un estresor cuándo debe hacer frente a situaciones que implican demandas conductuales que le resultan difíciles de realizar o satisfacer.
¿Qué debemos de hacer para promover estilos de vida saludables?
Como psicólogos podemos apoyarnos de la psicología conductual, la cual nos ayuda a producir cambios de conducta ya sea de manera interna o externa.
De esta manera podemos ayudar a las personas a crear conductas sanas y hábitos saludables.
La intervención psicológica se puede presentar en algún comportamiento sedentario y así ayudar el paciente a crear buenas conductas con ayuda de un plan de ejercicios además de guía en la toma de decisiones.
¿Es posible realmente conseguir la promoción de estilos de vida saludable o es actualmente una utopía?
Gracias a los conocimientos que tenemos hoy en día podemos prevenir muchas enfermedades. La prevención resulta nuestra mejor arma.
Aunque la información nos ayuda a prevenir y a tener conocimiento, desgraciadamente la información no significa un cambio de conducta.
¿Por qué no se logra un cambio de conducta con la información?
Gracias al carácter placentero (reforzante) que es el cual induce a las personas a seguir haciéndolo.
Gracias a la dilatación del tiempo ya que los efectos nocivos no se notan al instante.
Gracias a la satisfacción real inmediata, que es mas o menos como el placer.
Gracias a la seguridad que hay medios médicos con los que uno puede sanar.
Gracias a que hay barreras culturales que impiden el cambio de hábitos
Aguirre Bonilla Ilse Sarahi
Espinosa Reyes Leidy Yetzamany
Salud y nutrición 5°3