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CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS. - Coggle Diagram
CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS.
Luis Enrique Díaz Ortega.
GRUPO: 101-3
Las cualidades o capacidades físicas básicas son las cualidades internas de cualquier persona esenciales para realizar cualquier actividad física o deportiva, y que se mejoran o desarrollan con el entrenamiento.
Se llaman básicas porque están en la base del desarrollo motor y facilitan o mejoran la realización de cualquier actividad física.
Cualidad
:
Rasgo peculiar y distintivo de una persona que lo diferencia de las demás.
FUERZA.
Es la capacidad física básica que permite mantener o vencer una resistencia exterior mediante contracciones o esfuerzos musculares.
FUERZA MAXIMA:
Se trata de la mayor fuerza que el sistema muscular es capaz de desarrollar mediante una contracción muscular.
HALTEROFILIA
FUERZA RESISTENCIA:
Es la capacidad de los músculos de contraerse repetidas veces o mantener esa contracción el máximo tiempo posible.
PLANCHA
FUERZA EXPLOSIVA:
Se trata de vencer una resistencia a la mayor velocidad de contracción posible.
GIRO 360° EN CALISTENIA
RESISTENCIA.
Es la capacidad de realizar o mantener un esfuerzo continuado durante el mayor tiempo posible retrasando la aparición de la fatiga (cansancio muscular).
RESISTENCIA AERÓBICA:
Nos permite mantener un esfuerzo de intensidad elevada el mayor tiempo posible, que suele ser relativamente corto.
Ejercitarse en una máquina escaladora o elíptica.
RESISTENCIA ANAEROBICA:
Nos permite realizar esfuerzos prolongados de una intensidad media - baja.
Abdominales y Sentadillas
VELOCIDAD.
Es la capacidad de desarrollar o realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible.
VELOCIDAD GESTUAL:
Capacidad de ejecutar un gesto (movimiento) en el menor tiempo posible.
Remate en el tenis
VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO:
Capacidad de recorrer un espacio corto en el menor tiempo posible (carrera de 100 metros).
Carreras cortas a gran velocidad.
FLEXIBILIDAD.
Capacidad de las articulaciones que nos permite realizar movimientos de de gran amplitud con alguna parte de nuestro cuerpo.
FLEXIBILAD ESTÁTICA:
Cuando se produce en una posición de estiramiento de manera mantenida.
Postura de la montaña (Tadasana) en Yoga
FLEXIBILIDAD DINÁMICA:
Cuando se produce una posición o posiciones que conllevan movimiento.
Torsión de espalda.