Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
План на неделю 16.12.-27.12.2024 УТ-2,УТ-5 - Coggle Diagram
План на неделю 16.12.-27.12.2024 УТ-2,УТ-5
Понедельник
-
Подтягивания обратным хватом на перекладине - 2x10; вращение туловища с блином над головой - 2x20;
сгибание голени из положения лежа на животе с резиной 2 x 20 раз
СТОЙКА
Учить зацеп изнутри,
Комбинация: зацеп изнутри - задняя подножка-5 минут x 2;
контрприем: зацеп голенью снаружи, против зацепа изнутри-5 минут x 2
Личная техника -5 минут x 2
Учебные схватки по заданию на эти приемы
-
-
Среда
Взрывная сила, силовая выносливость
-
-
Вторник
Отжимания; сгибание туловища из положения лежа на спине; разгибание бедра из положения седа на пятках. 2x20''
Закрепление приемов борьбы в стойке, партере
Четверг
Подтягивания обратным хватом за пояс; гиперэкстензия; ;сгибание голени из положения лежа на животе. 2 x 20 раз
Совершенствование приемов борьбы в стойке, партере
-
Пятница
-
Отжимания; сгибание туловища из положения лежа на спине; разгибание бедра из положения седа на пятках. 2x20''
-
-
-
-
-