Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

NeuroHacking - Coggle Diagram

- - - - В одно и то же время до 23.00
      - ЛОЖИТЕСЬ СПАТЬ В ОДНО И ТО ЖЕ ВРЕМЯ
      - ЛОЖИТЕСЬ СПАТЬ РАНО (Попробуйте ложиться в 22-23.00 и вставать в 6.00.)
      - НИКАКОГО СВЕТА В СПАЛЬНЕ
      - ТЕЛО ДЫШИТ И УДОБНО
      - НЕ СПАТЬ НА СПИНЕ
    - - Хождение перед сном
      - Заранее, запланируйте определенное время на «поразмышлять». Относитесь к этому как к задаче, которую нужно выполнить для того, чтобы хорошо себя чувствовать. Тогда у вас все получится, и вы уснете с счастливой улыбкой.
- - - - осмысленно воспроизвести информацию на бумаге не смотря в источник. Конечно, сразу у вас это не получится, потому что еще нет соответствующих нейронных связей (их еще только предстоит создать). Поэтому в начале вы смотрите на нужную информацию и дублируете ее на листе бумаге несколько раз. С каждым разом это все легче, а подсматриваете в источник все меньше.
      - Описание задания
        
        Для этого я закрываю картонкой ТО (на английском), что мне нужно воспроизвести к себе в тетрадь.
        
        Однако я вижу «ЯКОРЬ» в виде этой же фразы на русском. Прочитав его, я пытаюсь вспомнить как звучит эта же фраза на английском и записать ее к себе в тетрадь.
        
        После записывания я сдвигаю картонку в сторону и ПРОВЕРЯЮ себя (правильно ли я воссоздал предложение у себя или с ошибками).
        
        Если с ОШИБКАМИ, то я записываю текст несколько раз правильно.
        
        Если все ВЕРНО, то тогда я сдвигаюсь вниз на одно предложение и пытаюсь воссоздать следующий текст на английском.
        
        С подобной тренировки у меня начинается утро. Обычно я трачу 30-60 минут на это (причем чаще 60 минут, чем 30). Я никуда не тороплюсь.
        Для меня это уже стало определенным ритуалом. Я включаю тихую фоновую музыку и ставлю рядом с собой чашку чая без сахара.
        Мне доставляет удовольствие это занятие, потому что я ощущаю его эффективность.
    - - Можно запоминать все что угодно. Самое главное, чтобы это было:
      - СОЗНАТЕЛЬНО (в том, что вы пишете должен быть логический смысл)
      - НА БУМАГЕ (вы должны писать это свой рукой, а не печатать, например)
    - - Как часто это нужно делать?
        
        Чем чаще, тем лучше. Хорошая цель — это 30-60 минут в день. Сразу будет непривычно. Поэтому нужно начинать с 5 минут. Кроме того, чтобы облегчить привыкания можете учить не то, что НУЖНО, а то, что вам ИНТЕРЕСНО.
        
        Вам нужно:
        
        Выбрать ту ИНФОРМАЦИЮ, которая вам нужна или интересна для запоминания.
        
        Распечатать эту информацию в виде таблицы из двух ячеек: слева нужная информация, а справа ключ.
        
        Попробовать вспомнить информацию (она закрыта) по ключу и записать ее у себя в тетради.
    - - Нужно приучить себя заниматься нейро-графией РЕГУЛЯРНО. Мы сознательно начинаем с 5 минут для того, чтоб тебя «не отвернуло» от этих тренировок.
    - - Цель на месяц: приучить себя (сформировать привычку) заниматься нейрографией 20-30 минут в день. Это мощнейший инструмент для развития мозга. Не форсируйте. Делайте все последовательно и с удовольствием.