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LA FLEXIBILIDAD, Debe emplearse con cuidado, Mixto, lograr, de, objetivo,…
LA FLEXIBILIDAD
capacidad
articulaciones
mayor amplitud posible
Composición
Movilidad articular
Elasticidad muscular
Factores
Intrínsecos
Tipo de articulación
Estructura ósea
Elasticidad de tejido muscular
Elasticidad de ligamentos y tendones
Masa mucular
Tejido graso
Relajación y contracción muscular
Temperatura de la articulación
Extrínsecos
Genético
Sexo
Sedentarismo
Hora del día
Temperatura ambiental
Hidratación
Edad
Desarrollo y evolución
involutiva
Deshidratación del organismo
Aumento de depósitos de calcio
Cambio en la estructura química de los tejidos
Sustitución de fibras musculares y de colágeno por grasa
Ejercicio
Sistemas dinámicos
Ventajas
Fácil
Mejora la coordinación neuromuscular
Más movilidad articular
Desventajas
Menos efectividad
Lesiones musculares
Trabajo
Repeticiones
Sin pausa
Sin mantener posiciones
Movilidad de las articulaciones
Sistemas estáticos
Ventajas
Efectivos
Trabajo localizado
Más elasticidad muscular
Desventajas
Menos motivadores
No mejoran la coordinación
Alta concentración y dominio personal
Trabajo
Mantener posiciones de estiramiento
Estiramientos isométricos
Estiramientos estáticos
Contracciones isométricas
Desarrollar la fuerza de los músculos
Sistema FNP
Estiramiento pasivo
Estiramiento isométrico
Inhibición de los reflejos del estiramiento
Ayuda de un compañero
Debe emplearse con cuidado
Mixto
lograr
de
objetivo
causas
objetivo
eficacia
Ayudar