Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

Phát triển trí tuệ cảm xúc, Cảm nhận và kiẻm soát cảm xúc Nơi công sở,…

- - - - B1: Ổn định sự chú ý
        ngồi thoải mái trong 2 phút. thở tự nhiên, chú ý tới 2 lỗ mũi bụng hơi thở vào và ra
        
        B2: quét cơ thể:
        
        1 phút : đầu tới trán
        
        Vai trong 1 phút
        
        Lưng trong 1 phút
        
        Ngục bụng trong 1 phút
        
        Toàn bộ cơ thể trong 1 phút
        
        B3: Quét cảm xúc
        có nhận thấy cảm xúc
        Trong 2 phút
        
        nghĩ tới hạnh phục
        
        nó cmar nhận thể nào với cơ thể : trong 3 phút
        
        B4: trở lại mặt đất
        
        Mang sự chú ý đến cơ thể hoạch hơi thở
        
        trong 2 phút
- - - - Viêt trong 15 phút mỗi ngày
        cho cảm xúc của mình
- - - - Biét thế nào là đủ để hài lòng với chính mình
- - - - Xin chào với mọi người
      - Giành thời gian cho nói chuyện ngắn.
        THời tiết, người thân, chủ đề được quan tâm,
        Thể hiện tin tế
      - Nhớ được một số điều quan trọng
        và bình luận người phù hợp
      - Sử dụng ngôn ngữ của mình
        GIới tính, tôn giáo
      - Học cách lắng nghe chăm chú.
        Chỉ nói khi bên kia dừng lại
      - Noi lời xin lỗi khi mình mắc lỗi
      - An mặc phù hợp với các hoàn cảnh khác nhau
        Có thẻ góp ý nhưng ko nên xì xào
- - - - Ví dụ lên kế hoạch phỏng vấn,
        lên câu hỏi, và chuân bị tình huống ko mong đợi
    - - Biết mình muốn gì ,
        Luôn cải thiện hoặc trải nghiệm
    - - Khi ko tin thì tiếp cận nửa vời
        
        Có thể làm được
    - - Quyết đoạn tự tin và long tự trọng
    - - Cố giữ bình tĩnh
        Hcj cách thư giãn
- - - - thông tin cá nhân, hoạt đông khen thưởng, kỷ luật
    - - thông tin kinh doanh, quy trình vận hành ngân sách chi phí dự báo, thông tin liên hệ
    - - Thông tin về các khách hàng của họ
- - - - Có bất kỳ tôi có thể làm để thay đổi ?
        Nếu ko làm được thì ngừng lo lắng về nó
      - Có bất cứ điều gì mình làm để thay đổi kết quả
        thành thuận lợi hơn hay ko ?
    - - Họ nhanh chóng nhận ra điều mình muốn và
        nhanh chóng nhận ra sự tha đổi.
    - - chấp nhận điều bạn ko thể thay đổi và quyết định và tiến về phía trước
        Nhận ra điều mình ko thể thay đổi
        Điều mình có thể thay đổi
        Tiến về phía trước.
- - - - Đồng cảm với người giống ta hơn
      - Đồng cảm với sự việc mình đã xảy ra.
      - Đồng cảm với gần gũi về địa lý
- - - - Ý định: Giảm áp lực tăng sức manh
      - Theo dõi hơi thở
      - Sự chú ý tập trung lại
      - Sao lãng:
        Tự trách bản thân
        
        Lấy lại tâm điểm chú ý
      - Thái độ
        Phê bình, tốt đẹp
        Đôi xử tốt với mình
    - - Lưng thẳng như 1 mũi tên
      - chân khoanh hình hoa sen
      - Lưng thả lỏng, Năng lên cao và ra sau
        Như con kền kên
      - Càm thu lại một chút như một cái móc sắt
      - Nhắm mắt lại hoặc nhìn xa xăm.
      - Lưỡi chạm vào miêng
      - Môi hơi mở răng ko nghiến.
- - - - Nhận thức chính trị
      - Không nhận thức chính trị
    - - Chơi các trò chơi tâm lý
      - Diễn trọn vẹn
- - - - Tâm trí nghỉ ngơi, Một người mà mình quan tâm
    - - Người này có 1 cơ thể 1 tâm trí cũng như mình mà thôi
        Người này cũngđã trải qua nỗi đau thể xác và tình thân cũng như mình mà thôi
        Người này cũng muốn hạnh phúc như mình mà thôi
    - - Tôi chúc người này hạnh phúc...
        Cũng như mình mà thôi
    - - Nghỉ ngơi
- - - - Dùng cùm từ;
        Luôn luôn, chắc chắc, ko bao giờ
- - - - Nhận biết được cảm xúc của mình khi nó phát triển
        
        Phù hợp
        
        Không phù hợp
        
        Ví dụ tự biết được cảm xúc tức giận của mình
    - - Tự kiểm soát
        đáng tin cậy
        Lương tâm
        Thích ứng và đổi mới
        
        Giữ thái độ bình tĩnh và có thái độ phù hợp
        Cần phải giữ bình tĩnh và suy nghĩ
    - - Có sáng kiến,
        Sẵn sàng hành động
        
        luôn có gắng hoàn thành chúng
  - - - Có thể đặt vào vị trí của người khác
        
        Khi đó cần lắng nghe
        
        dùng câu hỏi để hiểu và phản hồi
        Cần tôn trọng
        Tránh phát xét và coi thường
    - - Các mối quan hệ
        giao tiếp
        
        Lòng tự trọng
        Sự tự tin cá nhân
        
        Dẽ nói chuyện
        Biêts lắng nghe
        chi sẻ
        Đáng tin cậy
- - - - Hạnh phúc có thể rèn luyện được:
        
        Tự nhận thức
        
        Tạo điều kiến tối ưu trong hạnh phúc
- - - - Nó dễ
        Chú ý theo cách thức nhất định trong hiện tại và ko phán xét
      - Khó:
        Sâu, mạnh, duy trì
      - Cách dễ: chú ý nhẹ nhàng và liên tục tớ
        i hơi thở của mình trong 2 phút
        
        cách dễ hơn ngồi trong 2 phút mà ko phải làm gì
        Học cách chỉ tồn tại mà thay đổi cuộc đời