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Los elementos y tipos de movimientos básicos de la gimnasia aeróbica,…
Los elementos y tipos de movimientos básicos de la gimnasia aeróbica
Danza aeróbica
Ejercicio que combina de manera coordinada la destreza física pulsante (actividades repetitivas demandantes) y la armonía rítmica de la música (determinadas por el patrón del estilo elegido).
MOVIMIENTOS
Rodilla al pecho
Zancada
Doble paso
1.Cuerpo vertical
2.Manos en el tronco
3.Estirar una pierna
4.Regresar con la otra
5.Pararse
6.Repetir
1.Pararse verticalmente
2.Piernas juntas
3.Manos en el tronco
4.Arrodillar una pierna hacia atrás
5.Doblar la rodilla de la otra
6.Pararse y repetir
1.Cuerpo vertical recto
2.Manos a la mitad del tronco
3.Subir una rodilla hasta la cintura
4.La pierna desciende
5.Repetir
Marcha
Trote
1.Cuerpo vertical
2.Manos en el tronco
3.Brinco diminuto
4.Mover una pierna doblada atrás
5.Repetir
Cuerpo recto
2.Brazos pegados al cuerpo
3.Cabeza erguida
Juntar los talones
Separar puntas del pie
Movimiento sucesivo de piernas
ELEMENTOS
Toman como fundamento la combinación de varios movimientos corporales combinados, coordinados y dinámicos.
Tipos
Marcha
Elevar el talón
Jog-trote
No hay que moverse del sitio
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Simulación de correr
No alzar los pies por completo
Sostenerse con la punta del pie
Skip
Patear al vacío
Kick
Llegar lo más alto posible
Jumping Jack
Mezclarlo con un salto y repetir
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Abrir y cerrar las piernas lateralmente
Abrir y cerrar los brazos lateralmente hacia arriba
Patear al vacío
Reglas
Regla 3
Utilizar especialmente brazos y piernas
Aguante en las repeticiones
Resistencia al apoyarse
Brincos variados
Elasticidad
Equilibrarse adecuadamente
Regla 1
Depende de la capacidad de la persona
Posee técnicas complejas
Depende de la intensidad de las canciones (alta)
Pilar: aeróbicos tradicionales
Regla 2
Mantener continuidad
Unión de flexibilidad y fortaleza física
Aplicación de los 7 movimientos básicos
Buscar no cometer errores
EQUIPAMIENTO
Características
Ropa de tela flexible/moldeable
No sobrepasar el esternón
Cómodo y absorbente
Ejemplos/Pueden ser:
Maillot
Tipo chaleco o con mangas
Medias normales o sin las puntas
