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Flexibilidad - Coggle Diagram
Flexibilidad
Beneficios
Disminuye riesgo de lesiones
Aumenta amplitud de recorrido articular
Alivia dolores musculares y estres diario
Actua optimamente sobre la velocidad y la fuerza
Recuperacion mas rapida
Compuesta por:
Movilidad Articular
Capacidad para desplazar una parte del cuerpo dentro de un recorrido lo mas amplio posible
Elasticidad muscular
Capacadida de un musculo para elongarse
Factores:
Factores intrinsecos
Elasticidad del tejido muscular
Elasticidad de ligamentos y tendones
Estructura osea
Masa muscular
Tipo de articulacion
Tejido graso
Capacidad de relajacion y contraccion del musculo
Temperatura de la articulacion
Factores extrinsecos
Sexo
Edad
Genetico
Sedentarismo
Hora del dia
Temperatura ambiental
Hidratacion
Sistemas de entrenamiento
Sistemas dinamicos
Ventajas
Incide mas en la movilidad articular
Facil de trabajar
Mejora coordinacion muscular
Desventajas
Rebotes puede propiciar lesiones musculars
Menor efectividad
Sistemas estaticos
Ventajas
Trabajo mas localizado
Inciden menos en la elasticidad muscular
Mas efectividad
Desventajas
No mejoran la coordinacion
Exigen alta concentracion y dominio corporal
Menos motivadores
Capacidad que tienen las articulaciones para realizar movimientos con la mayor amplitud posible
Es especifica de cada articulacion