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FLEXIBILIDAD, de, lograr, objetivo, eficacia, objetivo - Coggle Diagram
FLEXIBILIDAD
composición
movilidad articular
elasticidad muscular
factores
intrínsecos
Tipo de articulación
Estructura ósea
Elasticidad de tejido muscular
Elasticidad de ligamentos y tendones
Masa muscular
Tejido graso
Relajación y contracción muscular
Temperatura de la articulación
Extrínsecos
Genético
Sexo
Edad
Sedentarismo
Hora del día
Temperatura ambiental
Hidratación
Desarrollo y evolución
Involutiva
Deshidratación del organismo
Aumentos de depósitos de calcio
Cambio en la estructura química de los tejidos
Sustitución de fibras musculares y de colágeno por grasa
Ejercicio
Sistemas dinámicos
Movilidad de las articulaciones
Ventajas
Fácil
Mejora la coordinación neuromuscular
Más movilidad articular
Desventajas
Menor efectividad
Lesiones musculares
Sistemas estáticos
ventajas
Efectivos
Trabajo localizado
Más elasticidad muscular
Desventajas
Menos motivadores
No mejoran la coordinación
Alta concentración y dominio personal
Estiramientos isométricos
Estiramientos estáticos
Contracciones isométricas
Desarrollar la fuerza de los músculos
Sistema FNP
Estiramiento isométrico
Ayuda de un compañero
Estiramiento pasivo
Inhibición de los reflejos del estiramiento
capacidad
articulaciones
mayor amplitud posible
de
lograr
objetivo
eficacia
objetivo